吃什么可以保持健康我們應(yīng)該吃什么樣的食物?

夫妻保健編輯

205次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-16 13:57:21

關(guān)鍵詞： #食物

吃什么食物可以幫助？我們周圍有很多普通的食物，可以起到催情的作用，讓男人和女人的事情更加美妙和難忘。吃什么食物有可能？讓我們看看！

你想成為一個(gè)性能力很強(qiáng)的男人嗎？你想成為一個(gè)迷人的女人嗎？你能在性面前停下來嗎？然后經(jīng)常吃這些常見的性食物，讓男人和女人都有強(qiáng)烈的性欲。

吃什么就是吃什么是對的。這就是為什么有一天你會(huì)意識(shí)到你應(yīng)該少吃脂肪牛肉而不是奶油甜點(diǎn)。如果你現(xiàn)在開始吃蘋果、香蕉和蔬菜沙拉，這只是一種健康的飲食，而不是一種健康而聰明的飲食。為了實(shí)現(xiàn)男性的完美健康狀態(tài)--肩膀粗，腹部巖石般，大腦靈活，性欲旺盛，每一口食物都要有效果。

營養(yǎng)學(xué)家的共識(shí)是什么食物？這些食物每周吃多少？你能從這些食物中得到什么好處？

1.火雞胸脯

建議：每周吃3次火雞胸脯，每次吃85克，含72單位熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能有效促進(jìn)肌肉生長?；痣u還富含維生素B、鋅（促進(jìn)細(xì)胞生長）和抗癌元素硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德說：火雞富含氨基酸，但幾乎沒有飽和脂肪，這是非常健康的?；痣u富含蛋白質(zhì)，容易產(chǎn)生飽腹感，從而避免暴飲暴食的可能性。

2.綠茶

建議：每天喝1：-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。

從抗癌到減肥再到延緩阿爾茨海默病，綠茶幾乎可以在每一種主要疾病中發(fā)揮作用。莫爾教授說，無論是熱水還是冷水，加一點(diǎn)綠茶對你的身體都是有益的。如果你不喜歡放茶包，試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)水，哇！速溶綠茶就好。

3.雞蛋

建議：每周吃3次-7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋大約含有74個(gè)單位熱營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德說，人們應(yīng)該每天吃一個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉生長所必需的氨基酸和能增強(qiáng)記憶力的復(fù)合維生素-膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。雞蛋幾乎含有肌肉生長所需的所有營養(yǎng)，沃德說

4.牛奶和其他乳制品

建議：每天喝三次牛奶或乳制品。每225克牛奶含有118單位卡路里。你可能已經(jīng)知道牛奶和其他乳制品對健康的重要性，但你可能不知道不吃乳制品會(huì)讓你的身體生氣。田納西州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)會(huì)主任邁克·澤梅爾解釋說，如果你不吃乳制品，你的身體會(huì)釋放一種激素，它使蛋白質(zhì)留在體內(nèi)，同時(shí)保留脂肪?？紤]到牛奶的卡路里，你可能應(yīng)該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖。澤梅爾說：乳制品中的成分可以加速體內(nèi)脂肪燃燒系統(tǒng)的運(yùn)行，減少脂肪囤積。

盡管市場上有許多蛋白質(zhì)物質(zhì)取代了乳制品，但牛奶總是最有益的營養(yǎng)來源。

5.水

建議:每天喝8杯水，每杯225克。

你可能已經(jīng)知道你應(yīng)該多喝水了。多喝水可以排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)，調(diào)節(jié)體溫，緩解關(guān)節(jié)，防止腎結(jié)石，并將從食物中攝入的營養(yǎng)物質(zhì)輸送到各種器官。營養(yǎng)學(xué)博士瑪麗埃塔·艾瑪吉羅說：如果沒有水，即使是營養(yǎng)豐富的食物也沒有用。飲用水在許多方面對身體有益，也可以在減肥方面發(fā)揮一定的作用。飯前大約半小時(shí)喝一杯-2杯水會(huì)大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水有點(diǎn)像上癮嗎？你可以改變你的模式，比如每天喝沒有糖的檸檬水，或者在工作時(shí)在杯子里加熱量的調(diào)味料。

6.甜馬鈴薯

建議:每周吃一次，每100單位熱量

120克甜土豆可以滿足我們的日常需求——胡蘿卜素，富含鐵、維生素C和E。這些元素可以幫助身體抵抗各種類型的細(xì)胞損傷，特別適合在極端環(huán)境（高原、寒冷、炎熱和污染）中訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)家吉姆·穆勒博士說，甜土豆是高強(qiáng)度訓(xùn)練后恢復(fù)肌肉的最佳食物。烹飪甜土豆不僅是烤、蒸或醬汁，還可以嘗試?yán)渖忱?，加入一些胡椒粉或做沙拉。你也可以把甜土豆切成漢堡包或肉面包，用烤箱烤薯?xiàng)l也是個(gè)好主意。

7.大豆

建議:每周使用2次，每225克含300單位熱量

著名的美國海豹特種部隊(duì)經(jīng)常吃大豆，你也應(yīng)該吃大豆。營養(yǎng)學(xué)家溫迪·佩特森嫁給了一名海豹特種部隊(duì)成員。她說，她經(jīng)常為丈夫和同志們做一種日本大豆。溫迪稱大豆為完美食物，她說：他們一開始不喜歡，但我告訴他們至少要嘗嘗。當(dāng)他們津津有味地吃東西時(shí)，我告訴他們那是大豆。大豆和肉一樣富含蛋白質(zhì)，全麥?zhǔn)称犯缓w維素，以及水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質(zhì)。如果你不喜歡豆腐或豆?jié){，還有其他方法可以吃。一些由豆仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不僅味道鮮美，而且對男性在床上的表現(xiàn)也很有效。

8.芹菜

當(dāng)你想到性的時(shí)候，你可能不會(huì)第一個(gè)想到芹菜，甚至不會(huì)想到它可能是性的神奇食物。這是因?yàn)樗写罅康腶ndrosterone，然后無味的激素會(huì)通過讓男人出汗和女人狂熱來釋放。

如何享受這種性食物:芹菜，最好生吃。洗手，切開皮，用力咀嚼。

9.生蠔

這是一種經(jīng)典的助性食品。牡蠣含有高鋅，可以促進(jìn)精液和睪酮的產(chǎn)生。牡蠣還含有多巴胺，一種眾所周知的激素可以增強(qiáng)性欲。試著把它放在你的前戲里-你喂她，讓她喂你。這種光滑的味道和去皮的過程應(yīng)該能給你兩種不同的心情。

如何享受這種性食物：仔細(xì)清洗殼，去除所有的土壤和細(xì)菌。然后撬開它們，放在冰床上。如果你喜歡，你也可以在上面擠一些新鮮的檸檬，然后去皮。

10.香蕉

香蕉含有菠蘿蛋白酶，被認(rèn)為能增強(qiáng)男性的性欲。此外，它還含有鉀和維生素B，從而增加身體的整體水平。

如何享受這種性食物：首先，把它們放在一個(gè)盤子里，以不同的方式剝開，然后讓你的伴侶慢慢開始吃它，然后，你狼吞虎咽地吃它，然后開始你的下一次享受時(shí)間。

11.梨

阿茲臺(tái)克人稱梨樹為ahuacatl或者睪丸樹。梨確實(shí)可以期待作為身體的一部分。它們含有高濃度的葉酸，有助于蛋白質(zhì)的代謝，從而為你提供更多的能量。它們還含有維生素B6（一種可以增加雄激素的營養(yǎng)物質(zhì)）和鉀（有助于調(diào)節(jié)女性甲狀腺）。這兩個(gè)基本組成部分可以增強(qiáng)男性和女性的性欲。

如何享受這種性食物：把它切成兩半，用手指拿出里面的東西，然后和你的伴侶一起舔它，享受這種美味。

12.杏仁(或一般堅(jiān)果)

杏仁是脂肪酸的主要來源，因?yàn)樗鼈兲峁┠行陨眢w所需的激素，以確保他們的健康。此外，杏仁的氣味會(huì)喚起女性本能的激情。試著點(diǎn)一些杏仁味的蠟燭，撥弄她的情緒，然后享受一些杏仁（但不要太多），為自己提供一段時(shí)間的性能量。

如何享受這種性食物：吃他們未加工的（沒有鹽或糖）?；蛘撸蛩橐恍┬迈r的杏仁，在上面撒一些沙拉，讓你得到你需要的能量。

13.芒果、桃子和草莓

有什么比讓你的牙齒像甜糖一樣粘粘的更有趣的呢？也許你應(yīng)該這樣做，并把它作為你性愛的前奏（或期間）。以上三種水果，無論是形狀、紋理還是肉質(zhì)，都有一些性特征的暗示，在你的性前奏中也很有趣。你可以試著把這些水果的果汁涂在身體上，然后互相舔，為你接下來要做的事情創(chuàng)造一個(gè)良好的氛圍。這創(chuàng)造了一種偉大的（美味的）方式來探索彼此的身體。

如何享受這種性食物：讓你的女人吃皮芒果，切成兩半桃子，或舔草莓，然后讓她給你法國性。

14.肝臟

谷氨酰胺的好來源——-您的免疫系統(tǒng)多孔燃料--肝臟確實(shí)能增強(qiáng)你已經(jīng)慢慢下降的性欲。當(dāng)然，這不是最好的食物，但如果你把它添加到你的基本飲食結(jié)構(gòu)中，你的身體，你的伴侶，都會(huì)感激你這樣做。

如何享受這種性食物：在鍋里煎肝臟，放一些洋蔥、香料和橄欖油，讓味道更適合你。

15.無花果

無花果富含氨基酸，被認(rèn)為可以增加性欲。它們還可以改善性后勁。此外，新鮮無花果的形狀和甜味以及更多水的味道可以在兩種感覺中高度享受。

如何享受這種性食物：喂她一些新鮮的無花果，讓無花果汁在你們兩個(gè)開始時(shí)流遍你們的身體。

16.大蒜

是的，也許你需要庫存一些額外的薄荷來改善你的呼吸，但這是非常值得的。大蒜含有大蒜素，這是一種有效的成分，可以增加你性器官的血流量。因此，這是一種非常有效的藥物，可以幫助你改善性欲。如果你和你的伴侶不能接受它的氣味，你可以用大蒜膠囊作為替代品。

如何享受這種性食物：所以，如果你在做愛的同時(shí)不能接受大蒜的氣味，那么使用大蒜膠囊，它也會(huì)對你的性生活起作用。

食物

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