晚餐吃的食物過多，對(duì)人體最大的危害就是，長(zhǎng)此以往容易使人發(fā)胖。因?yàn)槿绻聿统缘奶貏e多，再加上吃完不動(dòng)，熱量消耗就會(huì)比較少。有的朋友在六點(diǎn)半吃晚餐，會(huì)工作到十一點(diǎn)半，如果是這樣，晚餐的量就不必減少，因?yàn)樵诔酝晖聿椭?，還會(huì)有很長(zhǎng)的工作時(shí)間。但是，如果吃完飯就休息，這樣長(zhǎng)時(shí)間下去，就會(huì)容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的問題，比如肥胖。肥胖是很多疾病的根源，比如
血糖高、
尿酸高，或者是脂肪肝以及
血脂高等疾病。正常的晚餐總體原則有兩點(diǎn)：第一、是飲食不過量。第二、是飲食清淡。晚餐也可以進(jìn)行葷素搭配，這樣每天攝入的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)比較全面。比如可以用清蒸魚搭配青菜來吃，也可以吃點(diǎn)雜糧飯或者是喝點(diǎn)雜糧粥，或者煲湯都可以。
