生理期如何保養(yǎng)身體？

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218次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-20 18:37:50

如何在生理期保持身體健康？你應(yīng)該知道，在生理期的特殊時(shí)期，你可以做很多事情。只要你注意自己，你所做的事情就會(huì)翻倍。以下小系列將向您介紹生理期。

月經(jīng)期如何保養(yǎng)身體？

月經(jīng)前補(bǔ)充一定的營養(yǎng)，因?yàn)榕栽谠?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/lp97659wkx2gli7.html" target="_blank">經(jīng)期間會(huì)失去一些鐵，所以在月經(jīng)前一周左右，女性應(yīng)該開始補(bǔ)充血液，可以多吃紅棗，吃一些含鐵的營養(yǎng)。

月經(jīng)期間注意保暖，小腹不感冒，午睡時(shí)蓋被子。

每天多喝溫水，可以加紅糖；每天晚上睡覺前用溫水泡腳；每天晚上用溫水清洗私處。

月經(jīng)時(shí)盡量不要碰冷水，洗澡后盡快擦干身體，頭發(fā)迅速吹干，以免感冒侵入身體。

避免舉重，不要?jiǎng)×?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，可以做一些慢走的運(yùn)動(dòng)，晚上不要熬夜，避免過度勞累。

特別注意飲食，不要喝冷飲，不要喝，不要吃太辣的刺激性食物。盡量不要吃生冷水果，如果你想吃熱或中性水果，避免吃冷水果。你可以多吃粗粒、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品和富含鐵的食物。

由于月經(jīng)期間失去了大量的鐵，月經(jīng)期過后，女性也應(yīng)該補(bǔ)充更多的血液，可以吃更多的紅棗，吃一些含鐵的營養(yǎng)。

經(jīng)期如何維持抗衰老

1.日常皮膚護(hù)理

注意休息，確保充足的睡眠，每天用溫水清潔皮膚2-3次，皮膚清潔產(chǎn)品的性質(zhì)應(yīng)溫和，最好有一定的油去除效果，在更多的T部分也可以涂抹一層精華來平衡油分泌。由于月經(jīng)皮膚的敏感性增強(qiáng)，容易發(fā)生過敏反應(yīng)，所以應(yīng)避免使用過多的化妝品。

2、防曬工作

強(qiáng)烈的皮脂分泌不僅會(huì)導(dǎo)致皮脂堵塞毛孔，而且容易形成色素，大量增加黑斑。在此期間，皮膚很容易受到紫外線的影響，所以防曬霜的工作也特別重要。

3、眼部保養(yǎng)

每天晚上用眼霜按摩眼睛周圍，輕輕地在眼睛周圍畫一個(gè)圓圈，然后用手指輕輕敲眼睛，按壓眼睛上的穴位，按摩后洗掉面霜。如果眼瞼腫脹，你可以把兩塊棉墊浸泡在茶中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可以消除月經(jīng)期間的眼睛疲勞、水腫和黑眼圈。

44.身體皮膚護(hù)理

除面部皮膚外，月經(jīng)期間還應(yīng)注意身體皮膚的保養(yǎng)。沐浴露應(yīng)含有保濕成分。

5.情緒和運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)

保持穩(wěn)定的情緒和良好的情緒是保持皮膚最有效的方法。同時(shí)，做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運(yùn)動(dòng)，以免在這段時(shí)間內(nèi)無意識(shí)地發(fā)胖。

6、飲食調(diào)理

除了外部護(hù)理，更重要的是內(nèi)部調(diào)節(jié)。因此，月經(jīng)期間合理飲食是保養(yǎng)皮膚最關(guān)鍵的因素。在此期間，我們應(yīng)該吃豐富均衡的飲食，多喝水，以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容。

特別提示：血熱是錯(cuò)誤的，所以月經(jīng)期間應(yīng)禁止煙草、酒精和辛辣干熱食物，如胡椒、蔥、大蒜、胡椒、姜、肉桂和燒烤油炸食品。血冷凝，不利于月經(jīng)血流，所以月經(jīng)期間應(yīng)避免吃冷冷食物，如各種冷飲、冷蔬菜、生水果等。血酸收縮，酸味不利于月經(jīng)血流暢，所以月經(jīng)期間應(yīng)少吃酸食物，如各種泡菜、李子、李子、青梅、檸檬等。

月經(jīng)期間，女性的身體和面部會(huì)有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。

多吃含鎂和維生素B的食物，如香蕉、礦泉水和動(dòng)物肝臟，可以改善新陳代謝。多喝沸水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。不要因?yàn)槭а╋嫳┦?。此時(shí)，你應(yīng)該多吃含鐵的食物，以改善對(duì)鐵的吸收。

7.月經(jīng)結(jié)束后的皮膚護(hù)理

月經(jīng)結(jié)束后的10天是體內(nèi)雌激素分泌最旺盛的時(shí)期，也是皮膚新陳代謝最快、營養(yǎng)吸收最好的時(shí)期。不妨抓緊這10天，給皮膚更深層次的保濕，大膽使用優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，增加皮膚的保濕光滑度。

成熟皮膚的皮膚細(xì)胞再生能力已經(jīng)減弱，需要使用刺激彈性纖維產(chǎn)生的特殊護(hù)理產(chǎn)品進(jìn)行維護(hù)?？墒褂玫痛碳ば园茨Ξa(chǎn)品，使皮膚形成天然保護(hù)膜，防止皮膚干燥。油性皮膚的人比按摩更重要。在此期間，他們應(yīng)該更仔細(xì)地選擇護(hù)膚產(chǎn)品，并與自己的皮膚類型進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

生理期身體

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