月經(jīng)期間飲食需要注意什么？

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136次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-15 10:39:29

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月經(jīng)期間飲食需要注意什么？許多女性在月經(jīng)期間會有各種不適，如痛經(jīng)、頭暈等，這通常是由于我們不注意飲食造成的。那么，月經(jīng)期間飲食需要注意什么呢？

女性月經(jīng)期間的飲食非常關(guān)鍵。如果他們吃得不好，很容易引起痛經(jīng)。今天，小編為大多數(shù)女性朋友盤點(diǎn)了三種月經(jīng)期間不能吃的食物。這些食物是痛經(jīng)禍?zhǔn)?。讓我們來看看月?jīng)期間的飲食禁忌。

1、生冷類：

一些女孩在月經(jīng)期間也吃冷飲和其他生冷食物，這很容易導(dǎo)致氣和血液停滯。正如中醫(yī)所說：如果不是，疼痛自然會加重痛經(jīng)。因此，在月經(jīng)期間，除了加強(qiáng)寒冷和保暖外，還應(yīng)避免吃生冷食物。容易增加痛經(jīng)負(fù)擔(dān)的食物有：各種冷飲、綠豆、冬瓜、黃瓜、竹筍、蓮藕、海帶、絲瓜等。

此外，梨、香蕉、菱角、石耳、石花、地耳等大多具有清熱解毒、滋陰降火的功效。平時吃對人體有益，但月經(jīng)期間盡量不要吃或少吃，否則容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

2、辛辣類：

痛經(jīng)患者月經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食應(yīng)清淡易消化，少吃脂肪、動物油、魚子、奶酪等油膩食物，以免引起消化不良，增加腹部負(fù)擔(dān)。此外，辛辣刺激性食物也應(yīng)避免食用，辣椒、洋蔥、生大蒜、胡椒、烈酒等容易刺激子宮，影響經(jīng)血的正常排出。

如肉桂、胡椒、丁香、胡椒等。這些食物都是調(diào)味品。平時在菜里放一些辣椒可以讓菜味道更好。但月經(jīng)期婦女不宜食用這些辛辣刺激性食物，否則容易引起痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。

3、酸澀類：

酸性食物味酸性寒，具有固澀收斂的作用。吃得太多容易使血管收縮和血液停滯。女性在月經(jīng)期間不利于月經(jīng)血液的暢通和排出。因此，痛經(jīng)患者在月經(jīng)期間不應(yīng)吃這種食物。月經(jīng)期間應(yīng)避免山楂、楊梅、梅子、醋、柑橘、杏子和未成熟的酸果。

如何度過月經(jīng)期？

1.多吃溫性食物

為了防止寒邪入侵、氣血凝滯，女孩在月經(jīng)期間應(yīng)注意多吃溫?zé)岬氖澄?，避免吃冷的食物。羊肉、紅糖、紅棗、龍眼等食物具有溫補(bǔ)作用，有利于經(jīng)血排出，女孩可以適當(dāng)選擇更多。

2、補(bǔ)氣血

月經(jīng)期間，女性身體失血，容易導(dǎo)致氣血不足。因此，山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃等有益肝腎、氣血的食物可以適當(dāng)補(bǔ)充。此外，心主要是紅色的，腎主要是黑色的，所以紅色和黑色的食物也有滋養(yǎng)心臟、腎臟和血液的作用，如棗、胡蘿卜、紅豆、黑雞、黑真菌等。

3.保持快樂的心情

為了順利度過月經(jīng)，女孩們還需要注意的一個重要問題是保持快樂。過度的心理壓力、過度的情緒激動或強(qiáng)烈的精神刺激可能會影響臟器，從而影響氣和血液的運(yùn)行，導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律等情況。所以，快樂的心情可以安全地度過月經(jīng)。

如果你想舒適地度過月經(jīng)，你還需要注意以下事項(xiàng)!

1、應(yīng)避免過度的體力勞動。如挑擔(dān)、背重物等，防止盆腔充血加重，增加不適感。

2、保持外陰清潔，以減少感染的機(jī)會。每天洗一次外陰，禁止性生活、洗澡或游泳，使用吸水性月經(jīng)墊、消毒紙或棉花，經(jīng)常洗，經(jīng)常曬太陽。

3.生活規(guī)律，避免情緒波動。冷天保暖，避免感冒。

4.腹痛嚴(yán)重或出血過多時，適當(dāng)休息，請醫(yī)生治療。

5.避免性交。月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜剝離出血，宮腔內(nèi)有傷口，陰道pH值發(fā)生變化，防御功能降低。如果發(fā)生性行為，很容易引起細(xì)菌，導(dǎo)致生殖器炎癥。

以上是關(guān)于月經(jīng)飲食注意事項(xiàng)的一些介紹。我相信很多人都知道月經(jīng)可以說是我們女性健康的陰陽表。因此，我們必須注意衛(wèi)生和飲食!

月經(jīng) 經(jīng)期

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