五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 疾病科普 > 內(nèi)科 > 呼吸內(nèi)科

新冠疫情期間可以戶(hù)外鍛煉嗎？科學(xué)鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些？

呼吸內(nèi)科編輯
2113次瀏覽

關(guān)鍵詞： #新冠 #鍛煉 #新冠疫情

目前我國(guó)疫情基本控制，但要警惕零星發(fā)生的無(wú)癥狀感染者。跑步鍛煉身體是瘟疫流行后很多人做的。那么，新冠疫情流行期間能外出鍛煉嗎？新冠疫病下如何科學(xué)鍛煉身體？

新冠疫情期間可以戶(hù)外鍛煉嗎？

現(xiàn)在可以適當(dāng)跑步，現(xiàn)在我國(guó)疫病已經(jīng)得到了很好的控制，對(duì)于喜歡跑步的伙伴們來(lái)說(shuō)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。不過(guò)需要注意的是在跑期間避免扎堆跑步，等人少的時(shí)候跑步是最好不過(guò)的了。

新冠疫情下如何科學(xué)鍛煉？

1.身體狀況良好，無(wú)不適，有跑步習(xí)慣的朋友可以繼續(xù)跑步，但不跑步的朋友不要跑。

2.在戶(hù)外通風(fēng)的地方跑，不要在路邊或人多的地方跑，選擇人越稀疏的時(shí)間地點(diǎn)越好，與其他行人保持2米以上的距離。

3.戴好醫(yī)用外科口罩跑(最極端的情況是跑的路上遇到新型冠狀病毒攜帶者的飛沫，但在2米以外的距離，戴了口罩，而且空氣流通，被傳染上的機(jī)率非常非常低)。

4.自己一個(gè)人跑，不要多人一起跑;降低跑步強(qiáng)度，速度，頻率，健身性質(zhì)的跑，30分鐘左右最合適，不做大強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間的跑。

5.跑后盡快換干衣服，避免受涼。

實(shí)現(xiàn)以上要點(diǎn)，可適當(dāng)在室外奔跑，提高體質(zhì)。但是，增強(qiáng)體質(zhì)并不意味著抵抗病毒，記住預(yù)防疫情的各項(xiàng)措施必須慎重。但是，戴著口罩跑步，相當(dāng)于給呼吸帶來(lái)了很大的阻力。跑步時(shí)人體會(huì)比平時(shí)需要更多氧氣，呼吸會(huì)加快，肺活量需求明顯增加。戴著口罩跑的話(huà)，按照以前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度鍛煉的話(huà)，身體會(huì)有不舒服的反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)增加的可能性很高。重要的是，跑步時(shí)身體呼出的氣體，由于口罩的阻擋，會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣，出汗。這些“水汽”都會(huì)附著在口罩上，讓面部瞬間變得潮濕，不利于長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

重慶送子鳥(niǎo)：哪些情況會(huì)損傷輸卵管

最新推薦

巨乳縮小術(shù)后皮膚會(huì)松弛嗎 做假體墊鼻基底價(jià)格要多少 新生兒睪丸沒(méi)下來(lái)怎么回事 曼陀羅花的種子能泡酒能治什么病 怎樣判斷肝腹水和肥胖的區(qū)別和癥狀 引起孩子假性性早熟的原因 自體毛發(fā)移植適應(yīng)癥狀是什么？ 女人體虛手腳冰涼吃什么補(bǔ) 食管反流和反流性食管炎有區(qū)別嗎 女性產(chǎn)后腹痛的自療方法有哪些 做E光美容有哪些禁忌人群 月經(jīng)期間吃紅棗會(huì)不會(huì)月經(jīng)量更多 吃什么食物可以促進(jìn)乳房發(fā)育 屁股肉多怎么通過(guò)運(yùn)動(dòng)變瘦 哪些人需要做面部疤痕修復(fù) 怎么像大人請(qǐng)教煎雞蛋的話(huà) 小孩腦膜炎有什么后遺癥嗎 虎牙矯正手術(shù)注意事項(xiàng)是什么？ 激光祛斑對(duì)皮膚好嗎？激光除雀斑對(duì)皮膚有害嗎 光子治療太田痣屬于哪種類(lèi)型 玻尿酸隆鼻效果能堅(jiān)持多久 適合燃脂瘦身的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些 易導(dǎo)致宮外孕的八大因素有哪些 女性骨質(zhì)疏松癥怎么治療好 超聲波潔牙做完要多久時(shí)間？ 半口牙種植做完要多久時(shí)間？ 像凍瘡一樣的疙瘩又痛又癢 去醫(yī)院做微量元素檢查需要空腹嗎 天天使用防曬霜對(duì)皮膚有影響嗎 做月子手腕關(guān)節(jié)疼痛怎么辦 癲癇康膠囊怎么樣？服用時(shí)我們是否有禁忌癥呢？ 東方人頸椎治療儀有什么適用范圍 疏肝益陽(yáng)膠囊多少錢(qián)一盒的？ 來(lái)士普抑郁癥的人用行么 預(yù)防血栓吃偉素可以嗎?出現(xiàn)這些癥狀預(yù)示著血栓 金戈用于男性的陽(yáng)痿疾病是怎么服用的？ 口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?/a> 治閑靈用藥注意事項(xiàng)是什么?可以突然停藥嗎? 伊木薩克片有哪些功效和適應(yīng)癥的？ 龜齡集的功效和適應(yīng)癥是什么？