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秋冬季節(jié)養(yǎng)生要防寒寒露后抗秋燥的三個要點

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

182次瀏覽發(fā)布時間：2021-10-27 17:17:38

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #寒露

防止秋干常食蜂蜜少吃辛辣，此時的飲食調(diào)整，應多吃芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔軟的食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等增加體質(zhì)的辣燒烤食品此外，現(xiàn)在正是吃螃蟹的季節(jié)，但由于其性寒，應適可而止。同時要注意忌與柿子同吃，以免生成胃石。

朝喝水，晚蜜湯。這意味著我國古代對付秋天干燥的飲食良方，白天喝鹽水，晚上喝蜜水。這是補充人體水分的好方法，也是秋季養(yǎng)生、抗衰老的飲食良方，同時防止秋燥引起的便秘，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。另外，適合多喝枸杞菊花茶，使人有光澤，每天繼續(xù)喝，可以發(fā)揮和顏色愉快的作用。

為了防止秋躁，梨、柿子、柑橘、石榴、紅棗、棗、香蕉、菱角、柚子、甘蔗等新鮮水果豐富了人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺、滋潤生津的效果，是預防秋燥的最佳輔助食品。除了水果，還可以多吃胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳、百合等食品、豆類和豆制品，還可以吃菌類、海帶、紫菜等，滋潤陰涼。

調(diào)整起居保證睡眠加強鍛煉

中醫(yī)有春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的說法。秋冬之時，萬物斂藏，養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng)，須護藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟。故秋季時節(jié)應該注意保養(yǎng)體內(nèi)之陰氣。氣候變冷時，人體陽氣收斂，陰精潛藏時，應以保養(yǎng)陰精為主。此時，陽光的熱量也不像春夏那么充足，秋天的養(yǎng)生要遵循自然的規(guī)則。

此時，中國北方呈現(xiàn)深秋景象，南方秋意漸濃。陰天少，晴天多，被稱為秋高氣爽。可以增加戶外活動，加強鍛煉，增強體質(zhì)，同時要注意保溫，及時增加衣服，預防感冒。寒露之后降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大，這個時候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來說，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，已經(jīng)不適合進行所謂秋凍鍛煉，否則很容易著涼患病。

進入秋天后，人們的身體出汗明顯減少，人體也進入休養(yǎng)階段，水鹽代謝功能恢復平衡，消化系統(tǒng)功能也越來越正常，但此時人們的身體有無法說出的疲勞感，這是人們常說的秋天的疲勞?？朔锾斓钠?，應該從調(diào)節(jié)人體節(jié)律開始，在日常的起居作息中進行合理的調(diào)整。其中，睡眠充足，比平時多睡一個小時，養(yǎng)成良好的生活習慣更好。

經(jīng)常用腳去除寒冷促進代謝

經(jīng)常說寒露腳不露。寒露節(jié)氣前后要特別重視腳的保溫，防止寒冷從腳上出生。雙腳離心臟最遠，血液供應少，腳脂層薄，特別容易受寒。腳涼了，上呼吸道粘膜毛細血管容易收縮，抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激非常敏感，突然冷卻降低呼吸器官的抵抗力，病邪乘虛而入。

防寒從腳開始，腳的保溫成為秋天養(yǎng)生的最重要的事情。涼鞋可以洗刷刷子全部收起來，夏天喜歡在家光腳走路的人，現(xiàn)在也應該穿襪子和拖鞋。如果你想睡得漂亮，最好用熱水浸泡你的腳，溫暖和進入夢鄉(xiāng)。用熱水浸泡腳可以預防陽虛調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，消除疲勞，有助于睡眠。在水中加入中藥材，也起到其他保健作用。

熱水泡腳泡腳可以預防呼吸道感染性疾病，加快血管擴張、血流，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢疼痛的發(fā)生，使人精力充沛。還能改善局部血液循環(huán)，驅(qū)寒促代謝，起到養(yǎng)生保健的作用。但是，要注意不要燙傷皮膚。溫度應為40-50度，時間應在30分鐘內(nèi)。同時，飯后不要馬上浸腳，容易影響消化，睡前效果最好。

養(yǎng)生寒露

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