驚蟄季節(jié)各體質(zhì)養(yǎng)生方法陽虛體質(zhì)養(yǎng)生需調(diào)節(jié)情緒

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

341次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-03 12:24:18

關(guān)鍵詞： #陽虛 #情緒

驚蟄節(jié)氣是二十四節(jié)氣的第三節(jié)氣，意味著驚蟄節(jié)氣的到來，天氣變暖，春雷開始響起，驚蟄季節(jié)人體肝陽氣逐漸上升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)符合陽氣的上升，萬物開始。那么，這個(gè)節(jié)氣該怎么養(yǎng)生呢？中醫(yī)專家表示，在這個(gè)時(shí)節(jié)保健養(yǎng)生要因人而異，不同體質(zhì)養(yǎng)生方法不同，下面就一起來看看各體質(zhì)的養(yǎng)生方法有哪些。

陽虛體質(zhì)

這樣的人多體白胖，臉色淡白，手腳不溫，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀薄，怕冷。

精神調(diào)整:陽氣不足的人感情不好，恐懼和悲傷。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。

飲食調(diào)養(yǎng):羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿卜等多吃壯陽食品，還可以吃中藥肉蓯蓉、戟天、杜仲、補(bǔ)骨脂、胡桃肉、圖案、冬蟲夏草等。

體育鍛煉:春夏秋冬應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采用散步、慢跑、太極拳、五鳥戲等項(xiàng)目。陽光浴、空氣浴是必不可少的強(qiáng)健衛(wèi)陽之法。

陰虛體質(zhì)

這種人的體質(zhì)特征是身體瘦弱，手腳心熱，口干口渴，喜歡冷飲，經(jīng)常煩躁，干燥，尿黃，皮膚干燥，視力模糊，眩暈耳鳴，睡眠不好。

精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性格急躁，經(jīng)常心煩意亂，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，應(yīng)遵循平靜虛無、精神內(nèi)守的養(yǎng)生方法。加強(qiáng)自我修養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)，節(jié)制性生活。

飲食調(diào)養(yǎng):原則是保護(hù)陰潛陽，多吃芝麻、糯米、綠豆、烏龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合、雞蛋、蜂蜜、燕窩、白木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、豬蹄、鵝肉等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣的食物應(yīng)少吃。

運(yùn)動(dòng):不應(yīng)進(jìn)行過激活動(dòng)，重視養(yǎng)肝腎，太極拳是比較合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

血淤體質(zhì)

這種人主要征候是血行遲緩不暢，身體較瘦。凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血淤體質(zhì)之人。

精神調(diào)養(yǎng)：要注意培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快有利于血?dú)夂蜁惩?、血液流通、血瘀體質(zhì)的改善。相反，陷入苦悶、憂郁的心情會(huì)加重血腥的傾向。因此，保持心情舒適順暢對(duì)血腥體質(zhì)者的身體利益至關(guān)重要。

飲食調(diào)養(yǎng):經(jīng)常吃蓮藕、洋蔥、蘑菇、蘑菇、蘑菇、蘑菇、木耳、海帶、桃仁、油菜、茨海、黑豆等，發(fā)揮活血清淤的作用。酒可以少量飲用，醋可以多吃，山楂粥和花生粥也可以，肉類湯也可以多吃。

體育鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的，是有助氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

痰濕體質(zhì)

體型肥胖，腹部肥胖柔軟，面部皮膚油脂多，肌肉松弛，喜歡吃甜食，疲勞體重是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。

飲食調(diào)節(jié):在飲食療法中首先戒除肥甘的味道，經(jīng)常吃淡溫和的食品。多吃蔬菜和水果，特別是有健脾利濕、祛痰的食物，如蘿卜、扁豆、卷心菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、水母、菱角、白果、枇杷、棗、薏仁、紅豆等。戒酒，每頓飯都不要太飽。暴飲暴食和飲食速度最快。

體育鍛煉:痰濕的人身體肥胖，身體容易疲勞，最好長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉。例如散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動(dòng)，活動(dòng)量逐漸增強(qiáng)，使松弛的皮膚變得結(jié)實(shí)致密。

陽虛情緒