夏至節(jié)氣應(yīng)如何養(yǎng)生夏至養(yǎng)生應(yīng)該這樣做

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

1169次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-09 10:07:46

夏至養(yǎng)生方法是什么？夏至節(jié)氣是地球北半球一年中白天最長的一天，夏至之后，中國大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏，養(yǎng)生專家指出，此時養(yǎng)生應(yīng)符合夏季陽光盛開的特征，注意保護(hù)陽光，接下來一起來看看夏至節(jié)氣養(yǎng)生方法。

護(hù)陽養(yǎng)陽很重要

夏天到了，周圍的朋友好像精力充沛，健身、游泳、打球、泡沫，生活多彩，但也有人感到無力，全身都很懶。

專家指出，陽氣根據(jù)中醫(yī)理論，是臟、腑組織器官功能活動的動力。內(nèi)臟器官缺乏動力的話，陽光不足的人當(dāng)然會感到全身無力，無法忍受?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記得春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的養(yǎng)生原則，要求人們按照自然界春主升、夏主長的規(guī)則安排生活。夏至這天，北半球的白晝達(dá)到最長，是陽氣最旺的時節(jié)。因此，養(yǎng)生應(yīng)適應(yīng)夏季陽光充足的特點，從各個方面保護(hù)陽光，保持氣機暢通。市民可學(xué)習(xí)一些簡單有效的方法操作。

首先是調(diào)整作息。夏至之后，應(yīng)適應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，晚睡早起。另外，合理安排午休時間，一方面可以避免午熱，另一方面可以恢復(fù)精力。從事室外工作時，應(yīng)避開烈日炎熱的時間段，防曬。農(nóng)澤寧提醒，下班回到家里，消除一天的酷熱疲勞，最好的方法是洗溫水澡。因為不僅可以宣泄陽氣使皮膚清潔涼爽，而且溫水沖澡可使體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)。

調(diào)整好作息后，還需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉。農(nóng)澤寧說。夏至之后要防中暑，運動最好選擇在清晨或傍晚這些氣溫較涼爽的時間段，在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，散步、慢跑、做廣播操為好。運動過剩后出汗，出汗過多，不僅傷陰氣，還傷陽氣。

飲食:

貪婪的食物應(yīng)該補充

夏至季節(jié)的心火，出汗多，鹽分損失也多。此外，人的胃口也因為天氣的變化而受到影響，表現(xiàn)為食欲減少、嘴淡無味等。這個時候飲食除了清淡為主以外，還得注意避免過于貪圖涼食，同時不妨適當(dāng)清補。據(jù)

專家介紹，食欲減少后，很多人選擇吃東西這種習(xí)慣不好。炎熱，人體水分和礦物質(zhì)流失大，同時人體活動增加，對能源的需求也比冬天多，飲食營養(yǎng)攝入的均衡仍然很重要。

例如多吃堿性食物，保證人體正常的弱堿性。但堿性食物并不意味著它本身的酸堿度是堿性的，而是在人體內(nèi)分解代謝后呈堿性。例如，水果含有酸，但進(jìn)入人體分解后呈堿性，是人體所需的堿性食物。另外，也可以多喝蔬菜和水果榨汁。酒類、甜食、肥肉、紅肉(牛、羊、豬肉等酸性食品不應(yīng)該多吃。

夏至之后，市民們每天飲水量明顯增加，但飲水過多也可能加重腎臟的負(fù)擔(dān)，損害健康。據(jù)專家介紹，南方地區(qū)夏天最大的氣候特征是濕熱，可以多喝冬瓜薏苡湯、玉米胡蘿卜湯、海帶大豆湯等清爽的湯。對于上班族來說，可以用保溫瓶浸泡西洋參、王子參、沙參、枸杞等性味清新的食材喝，立即補充水分，給身體增加有益物質(zhì)。

烹飪:

冬病夏治當(dāng)時

冬病夏治是我國中醫(yī)學(xué)的重要預(yù)防醫(yī)學(xué)思想。冬季疾病是冬季容易發(fā)生的疾病，如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系統(tǒng)疾病、老年人腰痛等。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，冬病患者本身體質(zhì)偏虛寒，冬季治寒，就像回南天曬衣服一樣。夏天，人體陽氣達(dá)到四季最高峰，此時治療冬季疾病，容易出現(xiàn)寒冷，還可以提高抗病能力。據(jù)專家介紹，夏天去除寒冷的方法也很簡單，多吃溫暖的飲食。例如，紅糖姜湯有溫暖胃的作用，暑假服用時自然冷卻后可以喝。

專家注意到，市民們也可以預(yù)防冬季疾病。比如說，有風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性、外傷性之類的關(guān)節(jié)疼痛及感受風(fēng)寒、濕氣所致的肢體麻木癥狀，往往是寒冷發(fā)作、天熱消失。有這些癥狀的人士，夏季夜間睡覺應(yīng)注意關(guān)節(jié)部位的保暖。有些市民患有頭風(fēng)病，遇到寒冷會頭痛，夏天不要用冷水洗頭，也不要把頭直接吹到風(fēng)扇和空調(diào)上。

養(yǎng)生

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