大暑節(jié)氣怎么樣養(yǎng)生？教你大暑節(jié)氣的七個(gè)常識(shí)

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

272次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-09 10:18:33

夏季節(jié)氣是一年中最熱的季節(jié)，夏季，我們面對(duì)復(fù)雜的生活環(huán)境，健康經(jīng)常受到疾病的威脅，夏季應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？今天的編輯介紹大暑的養(yǎng)生常識(shí)，一起來看看吧。

一、巧用芳香植物消暑濕潤

大暑正好是中伏前后，是一年中氣溫最高的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導(dǎo)致中暑等問題發(fā)生，出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。

要化解這些癥狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下暴曬;注意室內(nèi)降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛(wèi)生，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

如果已經(jīng)感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。因?yàn)樾迈r藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，但專家也提醒，夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。另外，樟香和薄荷不應(yīng)該長時(shí)間煎。以樟香為例，煮的時(shí)間長了香氣就會(huì)消失，沒有原來的效果，所以最好在煮粥和湯之前幾分鐘放入。

二、利用夏季濕化解冬季疾病

夏季炎熱是全年溫度最高、陽氣最高的季節(jié)，養(yǎng)生保健中經(jīng)常有冬季疾病夏季治療的說法，因此冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳治療時(shí)期，夏季養(yǎng)生中特別要細(xì)心養(yǎng)護(hù)，重點(diǎn)防治。

但并非所有慢性病都能在暑假治療，必須依靠個(gè)人體質(zhì)。據(jù)專家介紹，炎熱的天氣旺盛，治療疾病是通過灸等方法補(bǔ)充陽氣達(dá)到療養(yǎng)效果，通常冬天容易患的疾病，即陽虛癥的疾病可以在冬天的疾病夏天治療。例如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕病等陽虛疾病，有上述慢性疾病的人可以在炎熱的季節(jié)治療疾病，體質(zhì)熱的慢性患者不適合這種治療。

夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)非常重要、不可或缺的健身壽命。俗話說，人是澆水的，這不是沒有道理的。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水。

需要注意的是，為了解渴，一次喝太多水，增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度迅速下降，發(fā)生恐慌、氣短、出汗等現(xiàn)象。因此，在炎熱的季節(jié)，渴得先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

三、多喝熱水消暑

需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

四、藥食同粥補(bǔ)氣清暑

多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分是多層生物膜過濾的天然、清潔、營養(yǎng)、生物活性的水。瓜類蔬菜的含水量在90%以上。所有瓜類蔬菜都有降血壓、保護(hù)血管的作用。

多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除了南瓜是溫性外，海帶、冬瓜、黃瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜等其馀的都是涼性。

多吃殺菌蔬菜:夏天是人類疾病，特別是腸道傳染病多發(fā)的季節(jié)。多吃殺菌蔬菜，可以預(yù)防疾病。這種蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、洋蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺菌和抑制作用。其中，作用最突出的是蒜，最好是生食。

五、消暑不動(dòng)肝火

另外，大暑季節(jié)高溫炎熱，人們?nèi)菀讋?dòng)肝火，經(jīng)常出現(xiàn)不可思議的煩惱、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為感情中暑。感情中暑對(duì)夏季養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年人、體弱者，感情障礙時(shí)心肌缺血、心律失常、血壓上升，突然死亡。

六、桑拿天健身宜散步

大暑時(shí)節(jié)東莞天氣通常悶熱、潮濕，人體感覺熱，但大汗淋漓也無法解熱，容易中暑。所以大暑養(yǎng)生首先要避開桑拿天，悶熱的天氣盡量少出門，少活動(dòng)，出門也不能長時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了散發(fā)體內(nèi)的濕氣，必須盡量在早晚溫度稍低的時(shí)候進(jìn)行散步等強(qiáng)度低的活動(dòng)。

七、兩個(gè)補(bǔ)充適量

補(bǔ)充足夠的維生素，如西紅柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等多吃新鮮蔬菜，最好喝綠茶。

補(bǔ)水和無機(jī)鹽，尤其要注意補(bǔ)鉀，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的好來源。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、番茄、黃瓜等具有良好的消暑作用

適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、牛奶、豆類等是最好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

養(yǎng)生

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