大暑節(jié)氣養(yǎng)生三個要點(diǎn) 大暑節(jié)氣是冬病夏治的好時機(jī)

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

336次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-09 10:14:27

大暑節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一，大暑節(jié)氣是中伏前后，是一年中最熱的時候，也是陽氣最旺盛的時候，所以養(yǎng)生保健中常有冬病夏治的說法，也就是說，如果是慢性支氣管炎、肺氣腫、腹瀉、風(fēng)濕病癱瘓證等陽虛證，是最佳治療時機(jī)。有這些慢性病的市民，在夏季養(yǎng)生中要小心養(yǎng)護(hù)，重點(diǎn)防治。此外，對于普通市民來說，此時不是不能參加運(yùn)動，而是應(yīng)該有選擇地進(jìn)行慢跑、散步、太極等慢跑運(yùn)動。

適合慢動作

大暑前后溫度相對較高，南方天氣悶熱潮濕，人體不舒服，出汗也解不開困熱，反而容易中暑。因此，大暑養(yǎng)生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動，盡量少出門、少活動。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，盡量在早晚溫度較低的時候進(jìn)行散步等強(qiáng)度適中的運(yùn)動。

養(yǎng)生專家注意到，三伏天有慢性病史的患者，特別是中老年人發(fā)生心臟、腦血管事故的可能性很高，中年人在盛夏高溫下健身要避免體力消耗過大的運(yùn)動項(xiàng)目，如跑步、器械運(yùn)動等。

對年輕人來說，游泳是夏天鍛煉身體的優(yōu)先運(yùn)動項(xiàng)目。游泳鍛煉后，充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細(xì)胞新陳代謝旺盛，有效預(yù)防慢性氣管炎，改善肺氣腫。游泳可以提高心血管系統(tǒng)的功能，提高心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。但是，即使如此，游泳的時間也很講究，最好選擇早上或晚上，飯后1小時內(nèi)不要進(jìn)行。游泳前必須充分準(zhǔn)備活動，以免抽筋感冒。

冬季疾病夏季治療時機(jī)

養(yǎng)生保健中常有冬季疾病夏季治療的說法，對于冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕病癱瘓證等陽虛證，這種節(jié)氣是最佳治療時機(jī)。

以慢性支氣管炎為例，患者可以通過內(nèi)服外用的方法治療。具體方法:內(nèi)服溫腎壯陽金匱腎氣丸、左歸丸等，每天2次，每次1丸，連服1個月。外敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細(xì)心12克、甘遂10克，同研細(xì)末，用姜汁調(diào)糊，分成6份，每次取直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜，貼在背部的肺俞、心俞、隔俞穴上或貼在兩側(cè)的肺俞、百勞、膏肓穴上，用膠布固定。一般貼4~6小時，如果有灼熱感，可以提前取下，局部發(fā)癢或有溫暖舒適感，可以貼幾個小時。

需要注意的是，每個伏天(夏天的三個伏天)貼一次，每年貼三次，連續(xù)貼三年，可以增強(qiáng)身體的非特異免疫力，降低身體的過敏狀態(tài)。這種內(nèi)外結(jié)合的治療可以有效地根除或緩解癥狀。

消暑粥補(bǔ)充氣體消暑

夏天一直提倡多喝水，但需要注意的是，為了解渴一次喝水過多，心臟的負(fù)擔(dān)增加，血液濃度急速下降，心慌、氣短、出汗等現(xiàn)象也發(fā)生了。因此，在炎熱的季節(jié)，渴的時候應(yīng)該先喝少量的水，停一會兒再喝，喝水的時候應(yīng)該慢慢喝，不要大口灌水。對于腸胃不好或者注重養(yǎng)生的市民來說，喝暖水是最好的，一方面對腸胃的刺激不大，另一方面暖水有利于解暑。

另外，大暑氣候炎熱，人體出汗多，消耗大，所以養(yǎng)生要注意補(bǔ)充體力。清淡的飲食可以防暑，多吃新鮮蔬菜。蔬菜和水果可以為人體提供必要的糖類、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，也可以為人體補(bǔ)充必要的維生素。適當(dāng)飲用涼飲料，多喝水。

實(shí)際上，醫(yī)學(xué)界認(rèn)為粥補(bǔ)充陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)充虛損，最適合養(yǎng)人。粥是在相對性溫度較低、時間較長的狀況下煮出來的，能夠減少蛋白質(zhì)、脂肪分解毀壞和維生素流失，使一些礦物質(zhì)溶于湯中，使粥更具營養(yǎng)價值。

大暑節(jié)氣，典型的消暑粥可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏苡小豆粥，這些食材具有補(bǔ)氣消暑、健脾養(yǎng)胃的效果，有助于市民安度盛夏。藥粥適合老人、兒童、脾胃功能弱者，在炎熱的夏天喝粥，可以放入大拇指淮山、茯苓等藥材，除濕效果更好。

另外，多吃涼爽的食物，熱的時候喝粥，甜或咸，非常適合吃，多吃水果也有助于防暑。大暑前后一個月的鱔魚最好，黃鱔補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕等作用，不但能預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管。大暑又是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，飲食上應(yīng)清淡。

養(yǎng)生專家提醒，大暑前后還得注意飲食調(diào)整理，應(yīng)清淡多樣化，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。

養(yǎng)生冬病夏治

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