立春養(yǎng)生怎么做？教你簡單的六種小方法

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

400次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-02 13:52:00

立春養(yǎng)生方法是什么？立春節(jié)氣后，天氣逐漸變暖，但現(xiàn)在的天氣還很冷，到了春天用什么方法養(yǎng)生最科學(xué)最有效呢？你還不知道嗎？讓我們來看看立春的養(yǎng)生方法。

1、立春早起早睡養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:春三月，這是發(fā)陳，天地俱生，萬物榮耀，夜臥早起，在庭院里寬闊，慢慢地走，志生，不殺，不搶，不罰，這春氣的應(yīng)對，養(yǎng)生的道路相反，傷害肝臟。立春開始后，自然界充滿活力，萬物充滿活力。這時(shí)，人們應(yīng)該適應(yīng)自然界充滿活力的景象，早睡早起，早上散步，放松身體，情志不能隨著春天的生氣而違背。這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。如果你違背了這個(gè)方法，你就會損傷你的肝臟，因?yàn)檫@是春季生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春天以舒適的身體、傳達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

2、防止舊病復(fù)發(fā)

古諺語:百草復(fù)發(fā)，舊病復(fù)發(fā)?？梢娏⒋汉笫遣《喟l(fā)的季節(jié)。春季多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心梗、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

3、不要過早減衣

春不減衣，秋不戴帽。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病原菌乘虛襲機(jī)體，容易引起各種呼吸系統(tǒng)疾病和冬春傳染病。

4、每天梳頭100次

養(yǎng)生論說:春三月，每天梳頭1200次。春天每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇杭臼亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié)，此時(shí)人體陽氣也順應(yīng)自然，具有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。因此，春天梳頭符合這個(gè)春天養(yǎng)生的要求，具有宣傳抑郁、疏利血?dú)?、傳達(dá)陽氣的重要作用。

5、不吃補(bǔ)品和鹽

很多人崇尚冬季補(bǔ)充，立春后補(bǔ)充適度。一年四季都有春生、夏長、秋收、冬藏的特點(diǎn)。生活在自然中，應(yīng)遵循自然規(guī)律。冬天根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量補(bǔ)充，符合冬藏養(yǎng)生原則。但是，立春后的這個(gè)時(shí)期，無論是食物補(bǔ)充還是藥物補(bǔ)充，補(bǔ)充量都會逐漸減少，適應(yīng)即將到來的春天的舒適、上升、條達(dá)的季節(jié)特征。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

6、多吃韭菜香菜

春天陽氣初生，飲食調(diào)養(yǎng)不僅要提高陽氣，還要投入臟腑，適當(dāng)吃辛甘發(fā)散的東西，不要吃酸味。酸味進(jìn)入肝臟，具有收斂性，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏散。食物可以選擇辛辣的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等，不要吃辛辣的東西。

立春養(yǎng)生法

肝火旺盛飲食清淡

春天肝火旺盛容易引起肝胃不和，春天容易引起火災(zāi)，舌紅苔黃、口苦咽干、嘴唇腫脹、牙齦腫脹等，飲食清淡，避免油膩、寒冷、刺激性食物。可以適當(dāng)?shù)爻郧鍩?、滋養(yǎng)肝臟、補(bǔ)脾潤肺的食物。例如枇杷、梨、薏仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵苣、茄子、菱角、黃瓜、香蕉、梨等。

例如菊皇茶，由菊花、枸杞子、蓮子心、肥海、陳皮、甘草構(gòu)成，中醫(yī)理論顯示，菊花、枸杞子可滋養(yǎng)肝腎，滋養(yǎng)肝明目，用于兩目干燥、頭暈?zāi)垦５木栈墒栾L(fēng)清熱，肥海、甘草可清肺氣、清腸通便，用于肺氣閉郁、痰熱咳嗽、聲音嘶啞、熱結(jié)便秘等，陳皮為肺二經(jīng)氣分藥，理氣中、干濕，蓮子心

甜少酸補(bǔ)脾胃

春季補(bǔ)充應(yīng)多吃甜食，少吃酸食。

甜食可以滋補(bǔ)脾胃，但要注意的是，這里的甜食除了食物的口感有點(diǎn)甜之外，更重要的是補(bǔ)充脾胃的作用。在這種食物中，首先推山藥和棗。山藥味甘性平，健脾益氣，常吃可提高身體免疫力，平時(shí)容易出汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春天應(yīng)特別注意適度增加山藥的攝入量。

俗話說，每天吃五棗，長生不老，棗不僅對脾臟有益，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，特別適合女性在春天多吃。龍眼玉竹排骨湯-由百合、山藥、龍眼、蓮子、薏苡、玉竹、芡實(shí)、棗構(gòu)成的山藥枸杞水鴨湯-百合、山藥、龍眼、枸杞子、陳皮構(gòu)成，均由藥食兩用甘味食材構(gòu)成，補(bǔ)脾益肺，補(bǔ)肝腎，滋陰養(yǎng)顏。

辛甘之品幫助春陽

中醫(yī)認(rèn)為，春天是人體五臟之一的肝臟，適當(dāng)吃辛溫升散的食品，冷粘的東西應(yīng)該少吃，不要傷害脾胃。

唐朝的《千金方》里有一句話叫做二三月易食韭，就是說蔥、生姜、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物對于人體春季陽氣生發(fā)很有好處，類似的食物還有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜等，在疏散風(fēng)寒的同時(shí)，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。防春困多吃黃綠蔬菜

春困使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力有益，應(yīng)季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵抗力。

對霉變食物格外當(dāng)心

春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥末、西蘭花等新鮮蔬菜、柑橘、檸檬等水果(水果食品)富含維生素c，具有抗病毒作用的胡蘿卜、菠菜等黃綠蔬菜富含維生素a，具有保護(hù)和強(qiáng)化上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，可以抵抗各種疾病因素的侵入，冬天腌制的酸菜、咸菜、發(fā)芽的土豆、四季豆、霉變甘蔗等容易繁殖細(xì)菌病毒的食品

養(yǎng)生

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