慢跑后的注意事項 慢跑這些姿勢你做對了嗎
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慢跑之后注意事項
1、保溫工作
慢跑之前，穿著較少的衣服，但是運(yùn)動中體溫升高，運(yùn)動過后體溫會急劇下降，所以運(yùn)動過后，給自己加衣服。盡可能多的時間保持高體溫。
2、洗澡或洗臉，但建議使用溫水。運(yùn)動中排出大量代謝物和毒素，溫水可以保證清洗中毛孔總是打開，毛孔中的毒素也很清楚。
3、補(bǔ)充水
運(yùn)動后多補(bǔ)充水分，身體缺水會使血液循環(huán)惡化，降低代謝，不利于減肥，運(yùn)動后容易產(chǎn)生饑餓感，飲會減少饑餓感。
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