慢跑可以強身健體 慢跑的作用和好處
運動養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #強身健體
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新研究認為，運動有助于保持骨骼健康。美國疾控中心研究人員對4000余人進行研究，均為國家健康營養(yǎng)調(diào)查參與者。
研究結(jié)果表明，一般來說，慢跑運動使男性體重輕，慢性健康問題也少。另外，這些男性腿骨的密度比不跑步的人平均高5%，比不做任何運動的男性骨密度高8%。研究表明，即使一個月只跑一次的男人，骨密度也比不跑的男人大。每月跑9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用不會隨著次數(shù)、強度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度與少跑12次的男性相似。研究人員認為，這可能有最高限度，超過這個限度后很難增加效果。
該研究只針對男性。根據(jù)以前的研究，女性慢跑可以增加骨密度。但是，女性的跑步次數(shù)不能太多。月經(jīng)不規(guī)則，月經(jīng)不規(guī)則容易引起骨質(zhì)流失。
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