春季健身優(yōu)先圖案跑步健身 舒適
運動養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #健身
運動養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
換著花樣跑步健身又有趣
跑步，看似簡單的運動，能夠堅持下來的人卻很少，其中一部分原因是因為跑步太枯燥了，需要不停地邁腿、擺臂，針對這一點，為您總結(jié)了幾個解決跑步枯燥問題的辦法。
往風(fēng)景優(yōu)美的地方跑
在跑步的過程中，總是沿著一個地方跑，會感覺越跑越?jīng)]勁，可經(jīng)常變換一下跑步的地點，比如在公園里跑，呼吸著新鮮的空氣，看著公園里優(yōu)美的風(fēng)景，跑起來一定會感到新鮮了很多。
氣功跑
這是一種比較新鮮的跑法。在長跑的過程中，利用氣功的吐納法，跑起來會有意想不到的效果。呼吸時腹脹，想象身體的不適通過全身毛孔射出體外，呼吸時腹脹，想象把好的全部吸入體內(nèi)，這就是所謂的逆腹式呼吸。
采用這種方跑得越長越精神，嘴里的唾液越豐富，跑得越干。
改變圖案奔跑
在奔跑的過程中，側(cè)身奔跑，繞著樹八字奔跑，在斜坡上奔跑，倒下奔跑，不僅無聊，還有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。
調(diào)節(jié)速度跑
在單一的長跑中，你可以試著變換你的速度。充分熱身以后，你先用較快的速度跑完第一個800米，然后逐漸放慢腳步，用慢速輕松跑完第二個800米，如此交替，你會發(fā)現(xiàn)平時很艱巨的長跑變得輕松如飛。
上一篇：秋季健身有什么注意事項
延伸閱讀
特色醫(yī)院
最新推薦
跑步多久才能起到減肥的作用
孕婦痔瘡的最佳治療方法是什么
嬰兒肛周膿腫手術(shù)后注意事項
做FUE種植頭發(fā)術(shù)后效果
小孩眼睛近視怎么辦才能恢復(fù)正常
新生兒病毒性腦膜炎是怎樣引起的呢
乳腺結(jié)節(jié)治療方法:用一種針頭殺死結(jié)節(jié)
近視眼做激光手術(shù)后要休息多長時間?
孕婦發(fā)燒38.5對胎兒有影響嗎
飛秒近視手術(shù)的費用是多少
腎功能不全是絕癥嗎能治好嗎
孕婦快速止咳17種方法?
孕婦吃什么最有營養(yǎng)對胎兒好
只喝牛奶不吃飯能減肥嗎?
手被燙傷起泡要多久才能好
散光和近視是怎么回事,如何治療
一到冬天就生凍瘡是什么原因
肛門痔瘡和息肉有什么區(qū)別
晚餐吃什么比較健康,可以減肥?
白醋加蜂蜜真的能減肥嗎?
孕婦哭泣對胎兒有什么影響
經(jīng)期來了可以喝減肥茶嗎?
孕婦保健品有沒有必要吃?
高齡孕婦初期懷孕應(yīng)注意什么
做剝脫治療太田痣術(shù)前要做什么準(zhǔn)備
做自體脂肪填充鼻唇溝費用要多少
孕婦天天玩手機(jī)對胎兒有影響嗎?
結(jié)核病治好需要多少錢一次
男士大腿粗怎么減肥最好?
孕婦咳嗽有痰吃什么好的快
思瑞康適用于哪些疾病？適合精神分裂癥患者嗎？
普特彼用藥后常見副作用有哪些
清心沉香八味散只能用溫開水送服嗎
衛(wèi)喜康的具體成分和適應(yīng)癥是什么？
潘妥洛克吃后可能副作用是什么 有不良反應(yīng)嗎
樂友治療抑郁癥嗎？早上吃還是晚上吃
凱那什么樣的人是禁止使用的呢
地中海貧血由何引起？得斯芬有什么作用？
維必朗如何使用
慢性肝炎能用肝得治膠囊嗎
