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健身的好處能夠有效的增強(qiáng)自身的體質(zhì)，提高自身的免疫能力，健身可以經(jīng)常的跑步或者是騎單車，也可以經(jīng)常的爬山練瑜伽，但是在做健身的時(shí)候，最好是做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)有肌肉拉傷的情況，正常情況下健身的時(shí)間最好是在半個(gè)小時(shí)左右。