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飯后散步要注意什么？飯后散步有哪些好處?

運(yùn)動養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #飯后 #飯后散步

飯后散步要注意什么？

1、飯后匆匆走路消耗的能量，實(shí)際上通過飲食前的體能，人體內(nèi)的血液分布在軀干、四肢等活動部位，胃腸道的血液供給量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也減少。此時，如果繼續(xù)進(jìn)行敏感性和精度要求高的活動，例如駕駛?cè)菀桩a(chǎn)生不良后果。

2、根據(jù)美國保健學(xué)會專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多車禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關(guān)――正餐過后，坐進(jìn)駕駛倉，血液都集中于胃部，大腦缺氧現(xiàn)象嚴(yán)重，注意力難以集中，反應(yīng)速度減慢，靈活性下降。

3、有些人是適合飯后“不能走”的，這是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。

4、飯后胃內(nèi)食物充足，此時進(jìn)行直立活動，胃振動增加，胃負(fù)擔(dān)增加，胃下垂增加。患心腦血管疾病的患者最討厭飯后運(yùn)動。因?yàn)轱埡笪改c活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少。

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