七項(xiàng)健身養(yǎng)生技術(shù)的新發(fā)現(xiàn)

部位養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

191次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-09-22 15:31:49

走路測(cè)量健康狀況，薄荷茶抑制體毛生長(zhǎng)，母乳喂養(yǎng)可降低母親患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，黑豆可有效減肥，降低膽量，孕期疾病增加兒童哮喘率，適量補(bǔ)鈣不僅可以防止骨質(zhì)疏松癥，還可以防止空氣污染粒子增加心肌梗塞和中風(fēng)發(fā)病率

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家推薦走路測(cè)量健康狀況的公式。如果10分鐘內(nèi)能走1公里，說(shuō)明健康狀況良好的20分鐘內(nèi)能走2公里，說(shuō)明健康狀況良好的30分鐘內(nèi)能走3公里的話，你的身體狀況和青年一樣好。

走路可以測(cè)量自己的健康

美國(guó)最新的研究結(jié)果表明，如果老人能走約400米，他的身體狀況至少能活6年以上。而且走得越快，壽命就越長(zhǎng)。

薄荷茶有助于抑制體毛生長(zhǎng)

女性經(jīng)常喝薄荷茶，減緩體毛生長(zhǎng)。土耳其研究人員研究發(fā)現(xiàn)，女性體毛生長(zhǎng)過(guò)快、過(guò)長(zhǎng)，主要是因?yàn)轶w內(nèi)的雄性激素水平高于正常水平。目前治療體毛過(guò)長(zhǎng)的方法，多是使用口服避孕藥抑制雄性激素的分泌，或者采用其他醫(yī)療手段。研究人員說(shuō)：“如果女性連續(xù)5天，每天都能喝上兩杯薄荷茶，就能降低雄性激素水平，從而抑制體毛生長(zhǎng)。此前，有研究證明薄荷提取物可以降低男性體內(nèi)的雄性激素水平。因此，我們認(rèn)為這種方法也許適用于女性，結(jié)果確實(shí)如此。

母乳喂養(yǎng)可以降低母親患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)

母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)嬰兒有很多好處，產(chǎn)婦也可以從中受益——美國(guó)科學(xué)家最近發(fā)表的研究結(jié)果表明母乳喂養(yǎng)可以降低母親患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后2年母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)明顯低于完全不母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，這種差異完全不受家庭史、飲食、鍛煉等其他引起心臟病的普通因素的影響。

研究人員解釋說(shuō)，養(yǎng)育新生兒可能有助于母親的新陳代謝從懷孕模式向正常模式轉(zhuǎn)變。懷孕期間，體內(nèi)多儲(chǔ)存脂肪，血液中脂肪酸含量高于正常，通過(guò)哺乳，母親可以將這些儲(chǔ)存的能量轉(zhuǎn)化為幼兒所需的營(yíng)養(yǎng)。

黑豆能有效減肥、降低膽

韓國(guó)研究人員日前表示，黑豆有可能是人類對(duì)抗肥胖的一種重要武器，另外，多吃富含黑豆的食物還可以幫助降低膽水平。

研究人員稱，黑豆中含有的蛋白質(zhì)有助于減緩肝臟新陳代謝的速度，從而減少各種脂肪酸和膽的產(chǎn)量。

研究還顯示，黃豆也有助于降低膽，各種大豆均有一定的防范心臟病和癌癥的作用。

妊娠期疾病兒童哮喘率增加

意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，母親在妊娠期發(fā)生高血壓、糖尿病等妊娠期代謝性疾病，其兒童在6~7歲左右發(fā)生哮喘的概率非常高，這種風(fēng)險(xiǎn)不僅僅是兒童期，還伴隨著兒童的一生。意大利的研究人員對(duì)15000多名兒童的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，母親的任何孕期疾病都會(huì)影響兒童哮喘的發(fā)病率，包括短暫性、慢性和繼發(fā)性哮喘。這些妊娠期疾病也包括感染及其相應(yīng)的抗生素使用，特別是妊娠期糖尿病使兒童哮喘的概率達(dá)到72%。

適量補(bǔ)鈣不僅能防止骨質(zhì)疏松癥

補(bǔ)鈣不僅能防止骨質(zhì)疏松癥，還能預(yù)防結(jié)腸癌，促進(jìn)肌肉收縮，其中包括心肌收縮，有助于降低血壓，分解脂肪。

維生素d是幫助吸收鈣的重要物質(zhì)，但由于很多天然食品中不含維生素d，人體多曬太陽(yáng)合成維生素d。但遺憾的是，現(xiàn)在人們的室外活動(dòng)明顯減少，一旦外出，就會(huì)避免陽(yáng)光，維生素d不足的現(xiàn)象很普遍，很多孩子都有軟骨病。

目前補(bǔ)鈣產(chǎn)品很多，但最好的補(bǔ)鈣方法是從天然食物中吸收。為了補(bǔ)充身體所需的鈣，人們應(yīng)該每天吃足夠的牛奶制品，或者吃其他含鈣量高的食品。美國(guó)農(nóng)業(yè)部建議，19～50歲的成年人每天應(yīng)攝入1000毫克的鈣;50歲以后，應(yīng)該攝入1200毫克的鈣。

空氣污染粒子增加心肌梗塞和中風(fēng)發(fā)病率

越來(lái)越多的研究表明，浮在空氣中的微粒子對(duì)人們的健康沒(méi)有什么影響。這些造成空氣污染的細(xì)微顆粒物主要是汽車尾氣等工業(yè)廢氣產(chǎn)生的。十多年前，前瞻性疫情病學(xué)研究表明，空氣中微粒濃度的提高與社區(qū)人群的死亡率提高有關(guān)。此后的研究也表明，這些導(dǎo)致空氣污染的細(xì)微顆粒物與心血管疾病危險(xiǎn)在統(tǒng)計(jì)學(xué)上和發(fā)病機(jī)制上相關(guān)。

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