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對(duì)付腰背疼痛的簡(jiǎn)單按摩方法 日常生活習(xí)慣也要注意

部位養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #按摩

腰背痛是老年人常見(jiàn)的病痛，這主要與脊柱功能退行性變化有關(guān)。但是，現(xiàn)在許多中年人甚至年輕人經(jīng)常感到腰酸背痛，這通常與他們通常運(yùn)動(dòng)不足、工作緊張，尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐在伏案等密切相關(guān)。腰背痛可以預(yù)防，平時(shí)保持生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常做腰背肌鍛煉，可以減少腰背痛的發(fā)作。此外，按摩腰眼穴也是預(yù)防腰背痛的好方法。

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開(kāi)3~4英寸的凹陷處。腰眼穴居帶脈(環(huán)繞腰經(jīng)脈)中為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。用以下方法按摩:

1、雙手摩擦發(fā)熱后，按住腰眼，停止一會(huì)兒，用力向下摩擦尾呂部(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次50-100次，每天早晚各做一次。

2、雙手輕握拳頭，用拳頭或拳頭背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼，每次5分鐘左右。

3、雙手握拳，輕敲腰眼，用手抓腰，每次3~5分鐘。

用手掌揉腰，不僅能疏通帶脈和強(qiáng)腰脊，還能發(fā)揮聰明的眼睛、固精益腎、延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。按摩腰眼穴對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷有良好的預(yù)防作用，對(duì)椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛等疾病也有一定的療效。

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