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腰背疼痛日常如何保養(yǎng)
病情描述:
我最近經(jīng)常感覺腰背疼痛，腰背疼痛日常如何保養(yǎng)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2018-05-26 18:24
    可以進行腰背部肌肉功能鍛煉。
    1.拱橋運動：仰臥位，頸背部及足著地，盡量抬高臀部（腰部），分“雙橋”與“單橋”。
    2.燕式運動：俯臥位，胸腰部著地，盡量抬高四肢離開床面。也可胸腰部與雙下肢（上肢）著地，盡量抬高雙上肢（下肢）離開床面，分別稱為“一點式”和“三點式”。
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