腰肌勞損日常按摩方法

女，35歲 2020-09-28 11:30

病情描述:

腰肌勞損日常按摩方法

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張利勇副主任醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院 2020-09-28 12:25

腰肌勞損的按摩其實(shí)就是要恢復(fù)它的生理曲度，腰都有生理曲度，腰是向前的生理曲度，我們往往是把兩個手疊在腰后方，放在腰帶的上方，兩個手攥成拳頭放在后面去頂，向前頂，這就是一個很好的按摩的方法，然后在肌肉上面做一個用力的回旋擠壓去向前頂。如果手邊有泡沫軸，或者說有按摩棒可以抵在腰后面，兩手推著這個棒向前，然后身體向后倒，這也是一個很好的放松肌肉的方法。如果家里附近有健身的器材，可以靠在鞍橋上面，身體向后仰，用后面的那個小的凸起頂在兩個腰肌上面去擠壓去揉搓，這同樣也是一個很好的放松腰部肌肉的方法。

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