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便秘的日常烹飪

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘

受生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的影響，人體氣血失調(diào)，傳導(dǎo)受到阻礙，人體產(chǎn)生的廢棄物滯留在大腸中，便秘。便秘主要分為脾胃虛弱、脾濕腸干燥、內(nèi)熱便秘三種便秘類型，其中前兩種便秘類型常見，不宜用涼茶治療，以免便秘更嚴(yán)重。

住宿便的危害

1、高血壓:便秘阻礙膽固醇排泄，血液中膽固醇逐漸上升，高血壓的發(fā)病概率增加。

2、失眠頭痛:長(zhǎng)期便秘增加體內(nèi)毒素，血液混濁，供血不良引起頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

3、中風(fēng):用力排便會(huì)增加腹部壓力，大量血液回到心臟，加重心臟負(fù)擔(dān)，血壓上升容易中風(fēng)。

便秘的日常烹飪

1、應(yīng)該吃富含膳食纖維的食物，每天補(bǔ)充適量的纖維素。

2、多吃粗糧，增加膳食纖維。

3、空腹喝淡鹽水或蜂蜜水可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

4、適量運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

5、睡前進(jìn)行腹部按摩，養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。

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