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氣虛體質需要辯證氣虛體質的人如何進行飲食養(yǎng)生?

中醫(yī)養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

224次瀏覽發(fā)布時間：2021-10-27 17:01:39

關鍵詞： #氣虛 #養(yǎng)生

氣虛體質總是精神不足，精神不好，怎樣才能有效地改變氣虛體質呢？

氣虛體質需要辯證治療

1、氣虛證

等待:心悸、胸悶、舌質淡、脈虛結代、治則:益氣養(yǎng)心。主方:養(yǎng)心湯，七福飲。常用藥物:人參、白術、烤甘草、黃芪、當歸、川雄。

2、肺氣虛證

等待:咳嗽無力，氣短，動作豐富，痰液稀少，平素易感冒，舌苔白，脈弱，治療:補充肺氣。主方：補肺湯、玉屏風散、生脈散。常用藥:黨參、黃芪、淮山藥、王子參、麥冬、白術、甘草、棗、熟地、五味子。

3、脾胃氣虛證

等待:飲食減少，食后胃腦不適，大便薄，面色萎黃，舌淡苔白，脈慢，治則:健脾益氣。主方:四君子湯，參苓白術散。常用藥:黨參、黃芪、淮山藥、白扁豆、薏仁、麥冬、白術、甘草。

4、腎氣虛證

等待:腰膝酸軟，尿頻清晰，白帶清淡，舌淡苔白，脈沉弱。治則:益氣補腎。主方:腎氣丸，大補元煎。常用藥物:黨參、熟地、面料、淮山藥物、枸杞、山蓯、當歸、炙甘草、瑩子、智育仁。

氣虛體質有哪些癥狀？

氣虛的主要癥狀是，氣虛懶、無力自汗、食物少、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。如果你生病了，你的癥狀會加重，或者你會伴有短暫的語言和無力的咳嗽?；蛘呱俪愿姑浐痛蟊阈孤?；或者脫肛和子宮脫垂；或者心悸、恐慌和精神疲勞；或者腰膝酸痛，尿頻，男性滑精早泄，女性白帶清淡。

氣虛體質的日常生活需要注意什么？

合理飲食:培養(yǎng)正常飲食習慣，定量飲食，避免零食，飯前盡量不要吃甜、高脂肪、高鹽食品、飲料，以免過早產(chǎn)生膨脹感，降低食欲。正常的工作和適度的室外運動可以避免氣虛病情惡化。氣虛體質的人盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窩筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類，以免影響血液循環(huán)。在不可避免的情況下，盡量白天吃。因為這個時候外面的陽光旺盛，身體也有抵抗寒氣侵入的能力。

起居生活:氣虛體質人群居住地應避免虛邪賊風。通風冷的時候要打開門窗，避風保溫的時候要嚴格關閉。坐著休息要避開門縫、窗縫，從門縫、窗縫吹來的風在人懶惰的時候最受傷。休息睡眠時更要避免穿堂風、直吹風，尤其要保護好人體幾個重要的“門窗”不受風寒。

避免過度運動：氣虛體質的人比較適合慢跑、散步，優(yōu)雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因為這些運動是和緩的容易堅持的有氧運動，在運動過程中好調整呼吸，而不是急促短促很淺的呼吸。選擇適合自己的運動，很容易堅持下去。只要堅持，健康也會大大提升。

氣虛養(yǎng)生

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