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便秘會(huì)很痛苦嗎？預(yù)防和治療應(yīng)該多吃這六種食物

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #食物

生活中有很多人便秘，便秘嚴(yán)重時(shí)影響健康，影響胃腸功能。因此，要注意發(fā)生便秘癥狀，必須立即合理調(diào)節(jié)便秘癥狀。事實(shí)上，一些食物通?？梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，這些食物可以吃得更多。

防治便秘，平常應(yīng)該多吃哪些食品？

1、火龍果

發(fā)現(xiàn)便秘時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)行火龍果?；瘕埞旧碛芯徑獗忝氐淖饔?。因?yàn)槔锩婧械奈镔|(zhì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃的動(dòng)力。腸道蠕動(dòng)能力加快，通常糞便能更快地排出體外。

2、蜂蜜

發(fā)現(xiàn)自己有便秘癥狀的人，可適當(dāng)進(jìn)行一些蜂蜜。蜂蜜本身就是一種天然的保健品，它的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的。進(jìn)食后，不僅可以提高免疫功能，還可以改善晚上的睡眠狀態(tài)。有些人便秘嚴(yán)重，此時(shí)吃蜂蜜，潤滑腸道，達(dá)到排便效果，便秘癥狀逐漸改善。

3、香蕉

便秘嚴(yán)重時(shí)通常會(huì)影響機(jī)體健康，可以進(jìn)食一些香蕉來促進(jìn)糞便的排泄。由于腸道蠕動(dòng)速度慢，糞便可能滯留，大便干燥。如果你能適當(dāng)?shù)爻韵憬叮a(bǔ)充里面的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排泄糞便。

4、白菜

便秘嚴(yán)重時(shí)，可通過食物烹飪改善。建議便秘的人多吃白菜。白菜中含有的纖維素很豐富，這些粗纖維多刺激腸道蠕動(dòng)。飲食后有助于緩解便秘，糞便可以立即排出體外保持腸道健康狀態(tài)。

5、紅薯

如果平時(shí)出現(xiàn)明顯便秘，需要通過合理的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。建議便秘的人適當(dāng)吃紅薯。紅薯本身也有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，主要與其中纖維素量多有關(guān)。吃紅薯后，通?？梢愿斓嘏懦黾S便，排出體內(nèi)的垃圾毒素，保持腸道健康。

6、海帶

便秘嚴(yán)重的人可以適當(dāng)吃海帶。海帶中含有豐富的飲食纖維，可以增加身體的飽腹感，海帶有利于腸道蠕動(dòng)速度的加快，也可以緩解便秘癥狀。因此，平時(shí)便秘的人可以適量吃海促進(jìn)糞便排泄。

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