女性補(bǔ)血應(yīng)該怎么吃？女性應(yīng)該經(jīng)常吃補(bǔ)血的9種食譜

中醫(yī)養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

336次瀏覽發(fā)布時間：2022-03-28 09:38:17

關(guān)鍵詞： #補(bǔ)血

很多女性朋友處于貧血和血虛的狀態(tài)。這是什么原因？應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢？

女人為什么要補(bǔ)血？

生理上女性容易引起血虛，經(jīng)常聽到中醫(yī)說:有的女性血?dú)獠蛔?，有的人血?dú)獠蛔?，一個人血?dú)獠蛔?，一定會引起血?dú)獠蛔?。因?yàn)闅馐侵笇⒀簬У饺梭w的各個部位，血液是氣體的物質(zhì)基礎(chǔ)，中醫(yī)說氣行血行，氣止血瘀。也就是說，赤字、血虛容易得很多病，所以女性必須補(bǔ)充血液，而且從某種意義上說，補(bǔ)充血液是一生的事。

女性做女孩時，月經(jīng)失調(diào)、功能性子宮出血等失血過多，血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)下降，頭暈、氣短、食欲不振、失眠多夢、臉唇蒼白等癥狀出現(xiàn)。

女性10月懷孕時，不僅需要自己充分的血液，胎兒還需要母親的血液，所以一般孕婦會出現(xiàn)貧血、厭食、頭暈、臉色蒼白等癥狀。女性生產(chǎn)時出血過多或引產(chǎn)、流產(chǎn)時出血過多，貧血容易引起多種疾病。嚴(yán)重貧血者，還會過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙等癥狀。產(chǎn)后哺乳期間，母親需要補(bǔ)充血液化生乳。

女性到了更年期，由于肝腎不足、心腎不交，月經(jīng)量過多、紊亂、熱出汗、胸悶、腰痛等一系列問題?？傊?，女性的特殊生理特征決定了她們比其他人更需要補(bǔ)血。

補(bǔ)血需要時間

女性補(bǔ)血有很多講究，不同時期補(bǔ)血的方法各不相同介紹女性不同時期補(bǔ)血的方法。

卵泡期枸杞補(bǔ)血:此時卵泡開始在卵巢內(nèi)生長，卵巢分泌激素幫助子宮內(nèi)膜生長。促進(jìn)卵泡發(fā)育成熟，以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時要注意補(bǔ)腎。把一個小銀耳放入10-15個枸杞，改小火慢慢煮2、30分鐘就可以吃了。

排卵期丹參補(bǔ)血:為了促進(jìn)排卵，必須在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除了補(bǔ)血之外，還能活血調(diào)經(jīng)，消除煩惱，止痛安神。將15克丹參洗凈切片，切姜片、蔥段，一起煮20分鐘，將浸泡的水母切片放入鍋中，調(diào)味即可。

生理日肉桂補(bǔ)血:此時，由于勢利導(dǎo)向，采用活血調(diào)整法，尋求順利的生理。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。營養(yǎng)好吃的桂牛肉可以預(yù)防痛經(jīng)哦

月子期阿加補(bǔ)血:少數(shù)新母親生完孩子后貧血可能會加重，阿加補(bǔ)血效果明顯，使新母親盡快恢復(fù)體質(zhì)。用小錘子把阿加入250毫升熱水15克攪拌溶解，倒入米鍋，加入50克冰糖煮成粥。

哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血:新母親產(chǎn)后貧血時，乳汁分泌不足。當(dāng)歸可以補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，煎水取汁后，去掉煮好的蛋殼，用當(dāng)歸汁煮一會兒后，加入紅糖吃。

黃體期成熟補(bǔ)血:此時為排卵后期，應(yīng)陰陽補(bǔ)充，以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可進(jìn)入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的效果，可以用熟地和米煮粥吃。

女性補(bǔ)血也可以這樣吃

1、四物烏雞湯

方法:直接在中藥店購買四物用中藥包裹(或者選擇當(dāng)歸、熟地、川桂、白芍)和烏雞一起燉即可。

這邊最適合女性在經(jīng)期結(jié)束后吃，如果沒有烏雞也可以用豬瘦肉代替。此方是女性補(bǔ)血，養(yǎng)血美顏的最好保養(yǎng)品之一。

2、牛乳粳米飲

做法：先將粳米浸泡半個小時然后洗干凈再放入砂鍋中煮，煮至半熟以后，加入牛乳一起熬成粥，適當(dāng)加點(diǎn)紅糖調(diào)勻就可。

這邊在《本草鋼目》中記載，具有滋陰補(bǔ)虛的效果，可以補(bǔ)陰。適合女性平時常吃。

3、川鷗當(dāng)歸燉雞蛋