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汗蒸的方法有哪些？ 汗蒸的作用是什么？

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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汗蒸可能有很好的養(yǎng)生保健效果，但汗蒸前也有很多準備事項。另外，汗蒸時，要注意時間長短的把握。做的時間過長，容易脫水，對身體的威脅很大，汗蒸后也要盡快補充水分。汗蒸的方法是什么？

汗蒸是休閑項目，是能源谷熱療的一種，歷史悠久，深受人們喜愛，是韓國的一大特色。韓式汗蒸是加熱黃泥和各種石頭，人坐著或躺著，用于驅(qū)風(fēng)、寒冷、溫暖的身體活血、溫暖的皮膚美麗，古代只是貴族和皇室的特權(quán)享受，文化淵源深厚，逐漸成為人們熱衷和支持的休閑保健方式。

一、汗蒸前的準備

1、由于體驗室的特殊性，洗完澡和化妝后必須進入汗蒸。

2、飲用500-800毫升適量溫開水。

3、摘除身上的金屬首飾，以免燙傷皮膚

4、準備干毛巾擦拭身上的汗水

5、為了讓皮膚放松，衣服最好放松舒適，

6、在進入汗蒸房或汗蒸箱之前，最好提前排出兩便，不要吃得太多，不要空腹體驗。請攜帶相應(yīng)的食物，以免體驗中或體驗后饑餓。飲用杯最好在500毫升以上。

二、汗蒸注意事項

1、首先采用良好的坐姿:采用自然放松的姿勢，眼睛微微閉上自然呼吸。

2、汗蒸時間:控制在40分鐘到1小時之間，第一次汗蒸的顧客最好不要超過30分鐘。

3、在體驗過程中不要頻繁出入。

4、汗蒸過程中適當補水。

5、出汗過程中不要摩擦身體和污垢。

三、出汗后的注意事項

1、體驗出汗后10-24小時內(nèi)細胞在重新修復(fù)和健康過程中，不要喝冷飲食物或直接接觸冷水。

2、汗蒸后1小時內(nèi)不應(yīng)淋浴，只需用毛巾擦拭身體即可。

3、汗蒸后不要急著出來，在里面靜坐3~5分鐘，身體自然變暖后擦干汗津津的身體出來。

通過以上介紹，每個人都知道蒸汗的方法。蒸汗是一種很好的養(yǎng)生保健措施，也有減肥美容的效果。因為在蒸汗的過程中，人體會出很多汗，排出體內(nèi)的毒素，起到除濕的作用。

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