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足療的方法是什么?經(jīng)常做足療能改善睡眠嗎？

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #睡眠 #足療

消除疲勞改善睡眠是足療的重要療效之一。人體肉體疲勞時，首先會出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物、鈣鹽、乳酸微晶等物質(zhì)沉積。

當(dāng)人體某個器官功能不正?；蚧疾r，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動員經(jīng)過一天的劇烈運(yùn)動后，每公斤的血液中平均含有30毫克乳酸，用43℃的水浸泡雙腳30分鐘后，進(jìn)行抽血檢查，降低約5毫克，經(jīng)過一段時間的足療時間，血液中的乳酸降低約20毫克，幾乎沒有疲勞時恢復(fù)到血液中的乳酸水平。

足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水浸泡腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

可見，熱水足療是消除肉體疲勞改善睡眠的最簡單有效的辦法。

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