白領(lǐng)如何遠(yuǎn)離亞健康？白領(lǐng)應(yīng)該如何養(yǎng)生

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

146次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-22 13:05:25

亞健康失眠似乎特別是愛(ài)白領(lǐng)，失眠成為白領(lǐng)身份的另一個(gè)標(biāo)簽。

是否患失眠，做一個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)就知道了。你是否會(huì)對(duì)自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢？白天工作的時(shí)候經(jīng)常感覺(jué)不舒服嗎或者，難以入睡、睡眠不深、容易醒來(lái)、難以入睡等，白天容易疲勞或困倦等情況很多？如果你回答上述問(wèn)題是肯定的，這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，持續(xù)1個(gè)月以上，請(qǐng)注意失眠。

導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康失眠的罪魁禍?zhǔn)拙烤故钦l(shuí)？

最難責(zé)備的是不良工作、生活習(xí)慣。社會(huì)和工作的壓力使白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，也有心理障礙的人。經(jīng)常加班的生物鐘發(fā)生變化，肌肉內(nèi)分泌功能紊亂，對(duì)睡眠產(chǎn)生的緊張心理，很多人想睡覺(jué)的時(shí)候睡不著覺(jué)。

另外，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題。代步車，久坐少動(dòng)的白領(lǐng)們往往沒(méi)有時(shí)間做適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。同時(shí)，夜生活和交往帶來(lái)的神經(jīng)和胃的負(fù)擔(dān)也容易讓人睡不著。

三招搞定失眠困擾

雖說(shuō)亞健康失眠不是病，但長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不佳會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會(huì)嚴(yán)重衰退。實(shí)際上，痛苦的亞健康失眠也不能治療和預(yù)防。有關(guān)專家提出了三種方法，可以輕松擺脫這種痛苦。

技巧1:養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣

盡量在晚上10點(diǎn)洗臉上床，每天晚上2點(diǎn)到3點(diǎn)睡覺(jué)，早上也不要靠床。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

技巧2:營(yíng)造良好的睡眠氛圍

慎重選擇床和枕頭。據(jù)專家介紹，白領(lǐng)喜歡的彈簧床墊實(shí)際上不利于睡眠，對(duì)身體有益板床好。如果你需要彈簧床，不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

手法3:烹飪型食療

純天然食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、棗、蓮藕粉、桑葚等天然食物有安心的效果，平時(shí)可以多吃類似的食物。

如果你有條件，你也可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽不是普通的鹽，而是將天然深海高純度鹽精裝在3年級(jí)的青竹中，兩端用黃土或松脂封口，經(jīng)過(guò)1000-1500℃的9次燒制，形成像熔巖一樣結(jié)晶的天然物質(zhì)。經(jīng)過(guò)這樣獨(dú)特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來(lái)自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補(bǔ)充人體日常需求，有利于維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)新陳代謝，不僅能消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。

養(yǎng)生亞健康

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