五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 養(yǎng)生人群 > 白領養(yǎng)生

白領預防頸椎病?三招嚴防頸椎病

白領養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
47次瀏覽

關鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預防頸椎病

對于白領、有車族來說，長時間坐著是家常便飯的小事，但長期以來會招致頸椎病。因此，提前預防是關鍵。

你想知道病嗎？想的話馬上測量一下吧。

第一：肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果伴有頭暈、惡心、視力旋轉的癥狀，則伴有椎動脈型頸椎病。

第二，手指麻木，特別是雙手手指麻木，是否得了頸椎病，雙手手指麻木，脊髓的重要結構可能受到壓迫

第三，做十秒手指彎曲的實驗，握住拳頭，完全伸展，十秒鐘做二十次以上

第四，沿直線行走，雙腳在一條線上行走，得脊椎型頸椎病的人不能直線行走。

如何預防頸椎病

1、改變坐姿

OL因工作原因需要長期低頭伏案工作，頸椎長期處于屈曲位置或特定位置，頸部肌肉長期處于不協(xié)調(diào)力狀態(tài)，頸部后部肌肉和韌帶容易受到牽引，引起頸椎病。

骨科專家提示，一個固定姿勢不能保持超過一小時，一小時后要活動一下頸肩部，做做保健操，如果低頭時間太久就一定會影響到頸椎的健康。

正確的坐姿應該是保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度;腰背部挺直，上身與大腿成90度;大腿與小腿成90度，并維持雙腳著地。

2、選擇合適的枕頭

睡眠對上班族的養(yǎng)生至關重要。在健康的生活方式中，每天至少要分三分之一的睡眠時間，所以如何睡覺是非常重要的。如何睡覺，枕頭也是重要的影響因素，枕頭選擇不好，不僅會加重頸椎病，還會影響健康。

3、中醫(yī)按摩

頸椎病主要是髓核壓迫周圍神經(jīng)和血管，神經(jīng)壓迫或血液循環(huán)不良，引起頭部、頸部、肩部、背部、肩部疼痛、頸部活動受到限制等癥狀。

當頸椎疲勞不適的時候，也可以用一些自我按摩的小方法來隨時緩解。

1、用雙手拇指腹部按在頭頸邊界，后中線旁指凹陷的風池按l~2min。

2、用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點2～3 min。

3、將一只手通過前方放在肩膀上部，用手指腹部揉搓或捏岡上部的肌肉2~3指min。用掌側敲擊岡上部的肌肉10次。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

成都經(jīng)方堂醫(yī)院是正規(guī)的嗎？四川省中醫(yī)藥管理局備案信息全公示

最新推薦

老人吃葉酸有什么好處與壞處嗎 番薯怎么做好吃又減肥瘦身 老年人咳嗽痰里有血是什么原因 三維陰超什么時候檢查最好 高血壓的老人應該吃什么營養(yǎng)品 做吸脂去副乳怎么樣？好嗎？ 孩子在學校不寫作業(yè)怎么辦有什么辦法 適合老年人的有氧運動排名前十 不愛寫作業(yè)的孩子長大是什么樣 鼻尖整形手術效果怎么樣呢 哺乳期媽媽肚子不舒服影響喂奶嗎 老年人高血壓標準160正常嗎 初中生孩子逆反心理怎么溝通 怎樣祛斑，有什么最有效的辦法可以祛斑? 大姨媽期間不能吃什么水果 高中生計算能力不行怎么辦 做冷凍溶脂瘦背部價格要多少 老年人跑步對身體好嗎為什么呢 適合中老年人的拉伸運動有哪些 老年人適當運動的好處是什么呢 28周做四維會不會有點晚了 正念呼吸治療抑郁焦慮音樂 糖尿病腎病吃什么水果可以 老年人高血壓怎么調(diào)理好的方法 E光美容美白一次能見效嗎 做去眼袋失敗修復治療效果怎么樣 容易情緒失控暴怒是什么病 做電動負壓吸脂瘦大腿禁忌人群及適宜人群有哪些？ 女性在職場中的工作與生活 腋下有異味怎么判斷是不是狐臭 冠心七味片心絞痛吃了管用嗎，是怎么服用的呢 胸腺五肽一個療程是多少天 治閑靈用于治療癲癇好嗎？有哪些不良行為反應呢 患者吃薄芝片有哪些副作用 鼻可樂鼻腔清洗劑的適用范圍是什么呢 左洛復用藥劑量怎么調(diào)整?每天要吃幾片 德巴金有效期是多久 性狀是怎樣的 鬼臼毒素酊用藥幾天是一個療程 涂抹普特彼常見的不良反應是什么 優(yōu)思弗有什么副作用嗎