失眠是什么原因引起的白領(lǐng)和失眠說再見只需飲食調(diào)理

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

118次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-14 12:02:54

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球調(diào)查表明，全世界僅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被醫(yī)生明確診斷為患病人群，也就是說，處于亞健康狀態(tài)的人接近八成。在中國(guó)，白領(lǐng)的健康狀況也不樂觀，近半數(shù)人長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。作為亞健康最明顯的癥狀，睡眠問題已經(jīng)成為白領(lǐng)大約三分之一的煩惱。

亞健康失眠為什么喜歡白領(lǐng)

亞健康失眠似乎特別喜歡白領(lǐng)，失眠成為白領(lǐng)身份的另一個(gè)標(biāo)簽。

是否患失眠，做一個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)就知道了。你會(huì)非常關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，感到不安嗎？白天工作的時(shí)候心情不好嗎或者，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢(mèng)，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果對(duì)上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個(gè)月以上，那么可要注意了——你患了失眠癥。誰是白領(lǐng)亞健康失眠的原因？

最難責(zé)備的是不良工作、生活習(xí)慣。社會(huì)和工作的壓力使白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，也有心理障礙的人。經(jīng)常加班的生物鐘發(fā)生變化，肌肉內(nèi)分泌功能紊亂，對(duì)睡眠產(chǎn)生的緊張心理，很多人想睡覺的時(shí)候睡不著覺。

另外，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致健康問題。以車代步、久坐少動(dòng)的白領(lǐng)們往往沒有時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。同時(shí)，夜生活和交往帶來的神經(jīng)和胃的負(fù)擔(dān)也容易讓人睡不著。

介紹失眠的飲食療法:

蓮心茶:適用于心火炎、煩躁失眠者。

蓮心2克，生甘草3克。用熱水提取，就像喝茶一樣。每天喝幾次。

百合粥:適用于心陰不足口干燥、煩不眠。

生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

棗粥:適合心脾虛、心悸健忘、失眠多夢(mèng)。

棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁煎至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。

五味子膏：適用于各種類型的神經(jīng)衰弱失眠(有轉(zhuǎn)氨酶高者效果更佳)。

五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，每日服2次。

磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。

磁石60克，打碎，煎煮1小時(shí)后，去渣;豬腎1枚，去筋膜，洗凈切片;用粳米100克，洗凈，加磁石水，煮至半熟時(shí)加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。

黃連阿膠雞黃湯:適用于陰虛火旺、虛煩失眠、熱病、失血后陰虛陽亢失眠。