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女人25歲后皮膚進入衰老期 常吃8種食物有助抗衰老

女性養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #抗衰老 #女人

有研究證明，女性從19歲開始皺紋，20歲后皮膚變暗，彈性和光澤逐漸喪失，這個年齡做表情時開始出現(xiàn)輕微的抬頭、眉間、魚尾等淺表情皺紋。而到了25歲后，皮膚的自動修護能力就會呈現(xiàn)一個下坡路的狀態(tài)。為了避免早早就成為黃臉婆，在日常生活中，有哪些方法可以幫助延緩衰老呢？

常吃8種食物可有效延緩衰老

在生活中，也有很多常見的食物富含各種抗衰老的物質(zhì)，其中，較為被人認可的有以下8種：

1、多吃魚：魚肉富含豐富且優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維的構(gòu)成能起到一個很好的加固作用。

2、多吃西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌

3、多吃蜂蜜：蜂蜜含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

4、多吃豆腐:除了海產(chǎn)品，容易得到豆腐也是很好的蛋白來源。而且豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間，延緩皮膚衰老。

5、菠菜:不僅富含胡蘿卜素、維生素c、維生素k、礦物質(zhì)(鈣、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素，還具有促進細胞增殖的作用，抗老化和青春活力。用菠菜搗汁洗臉，連續(xù)使用一段時間，可以清潔皮膚毛孔，減少皺紋和色素斑點，保持皮膚清潔。

6、奇異果:獼猴桃含有豐富的礦物質(zhì)，含有豐富的鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素c的含量每100克達到62毫克，人體維生素c攝取高可以去除皺紋。

7、綠茶：綠茶所含的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。據(jù)日本奧田拓勇試驗結(jié)果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

8、櫻桃:櫻桃中含有的蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素c等比蘋果、梨高，特別是鐵含量高，經(jīng)常用櫻桃榨汁涂抹臉和皺紋的地方，臉的皮膚變紅變白，有去皺的效果，但是櫻桃使用后應該放在冰箱里儲藏

對女性來說，在抗衰老方面真的要早點保養(yǎng)是最好的辦法。

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