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女人抗衰老食物有：1.魚肉，魚肉中有大量蛋白質(zhì)。2.鯽魚，有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用，對早期皺紋有奇特的緩解功效。3.冬瓜，含有豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。4.洋蔥，可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。此外，還可食用豆腐、胡蘿卜、圓白菜、牛奶和礦泉水。