子宮保養(yǎng)的良好習(xí)慣有哪些保養(yǎng)子宮的兩個(gè)瑜伽動作

女性養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

190次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-19 14:05:27

關(guān)鍵詞： #子宮 #瑜伽

子宮是女人最重要的器官，是關(guān)乎生育的問題，因此不容忽視，但是很多女人還是很少能真正做到正確的保養(yǎng)子宮。小編就告訴大家一些保養(yǎng)子宮的方法吧。

子宮的重要性

子宮，是女人獨(dú)有的臟器，根據(jù)現(xiàn)代最新醫(yī)學(xué)研究成果，子宮是女人的第六臟器，即女人有六臟六腑。子宮位于盆腔中部，膀胱與直腸之間。

子宮的位置可以根據(jù)膀胱和直腸的充度和體位而變化。子宮-女性身體的梨形器官，我們是世界上第一個(gè)溫暖的家，我們也在這里培育世界上的小生命。在某種程度上，如果子宮不足，女性也不會成為女性。

子宮的健康，即女性自身的健康，子宮的健康與生命的完整性有關(guān)。因此，無論女性處于生命的哪個(gè)時(shí)期，對子宮的愛都是必不可少的。

子宮的健康與女性自身的健康和生命的玩耍完全有關(guān)。任何年齡段的女性都應(yīng)該小心保護(hù)自己的子宮。許多子宮問題直接反映在月經(jīng)表現(xiàn)中。

子宮的具體功能

子宮可以免受感染。每月一次的月經(jīng)起到清洗陰道的自我清潔作用，保護(hù)身體免受感染。

子宮有助于維持內(nèi)分泌平衡。子宮能分泌多種激素維持內(nèi)分泌平衡，防止內(nèi)分泌紊亂引起的其他疾病的發(fā)生。

子宮還有免疫功能。子宮切除后，人體免疫功能有一定程度的破壞。

子宮還可以保護(hù)卵巢。最嚴(yán)重的是切除子宮對卵巢有不可避免的傷害，對人體造成不可彌補(bǔ)的傷害。切除子宮后，卵巢的血液供給減少了50-70%，同時(shí)卵巢失去了子宮的支撐，血液循環(huán)受到嚴(yán)重影響，卵巢的內(nèi)分泌功能大大降低，甚至衰竭，對女性的健康產(chǎn)生不良影響。

如何保養(yǎng)子宮

1、圍產(chǎn)保健，預(yù)防子宮脫落。懷孕后做產(chǎn)檢是母嬰平安的重要保障。無視產(chǎn)前檢查，無法及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒異常，容易產(chǎn)生難產(chǎn)和子宮破裂等嚴(yán)重后果。產(chǎn)后多休息，預(yù)防子宮脫落。

2、堅(jiān)持避孕，計(jì)劃生育?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性24~29歲生育的最佳年齡。計(jì)劃生育有助于保護(hù)母子健康和優(yōu)生優(yōu)育。

3、嚴(yán)禁三不，保護(hù)子宮。一。不要墮胎第二。不要濫用催產(chǎn)素三。不要用舊的方法繼承。

4、定期婦女檢查，疾病早治。除產(chǎn)檢外，每半年或一年，到正規(guī)醫(yī)院做婦檢，特別是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，要如實(shí)回答醫(yī)生的問題。子宮被稱為多事之秋，是血多婦科疾病的發(fā)源地之一，發(fā)現(xiàn)必須徹底治療，決不能疏忽。

5、中藥熏蒸坐浴。有著悠久的歷史和豐富的內(nèi)容，是中醫(yī)治療中的一種古老而有效的外治療法。中藥坐浴熏蒸可以使藥液直接作用于人體皮膚和患部，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)血?dú)?，刺激神?jīng)和心血管系統(tǒng)，改善局部血流狀況，調(diào)節(jié)全身器官功能等作用，可以預(yù)防疾病，保護(hù)子宮。

保養(yǎng)子宮的兩個(gè)動作

橋式

1、平躺，雙腳自然打開和骨盆一樣寬，雙手放在身體兩側(cè)。

2、膝蓋彎曲，前腳跟移至最靠近臀部的位置或貼于臀部，將臀部往上慢慢抬到最高。

3、尾椎骨內(nèi)收，臀部夾緊，腹部肌肉收緊、大腿肌肉收緊，肩膀保持貼平于地面。

4、雙手在背后十指緊扣，手肘自然伸直，雙腳不要向外開放，要保持與盆腔同寬的距離，配合呼吸，呼吸時(shí)抬高臀部，呼吸時(shí)放下臀部，停留5個(gè)呼吸。效果:收緊子宮，刺激卵巢分泌，雕刻背部、臀部和前大腿肌肉、腹部核心肌肉群，肩部力量運(yùn)用可消除肩痛和血液循環(huán)，對產(chǎn)后女性有改善子宮下垂的效果，刺激胸腺和強(qiáng)化脊椎。

犁式

1、仰臥，雙腳舉起90度。

2、雙手支撐在后腰，慢慢站在背上，雙腳向地面方向下落，腳尖點(diǎn)。

3、頭、肩不動，下巴內(nèi)收，雙腳自然伸直，雙手掌心向下按壓地面。

4、保持5個(gè)呼吸，身體必須平衡。功效：能為子宮增添新鮮血液，凈化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。能夠促進(jìn)整個(gè)身體的血液循環(huán)，使大量帶氧的新鮮血液流入大腦，使大腦獲得更多的養(yǎng)分。

瑜伽子宮

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