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男性春天的養(yǎng)生方法是什么？六種春季養(yǎng)生方法

男性養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男性 #養(yǎng)生

男女不同，養(yǎng)生也不同，男性養(yǎng)生是食物補充，女性養(yǎng)生是睡眠。男人春天的養(yǎng)生方法是什么？下面是我們?yōu)槟淼哪惺看杭攫B(yǎng)生方法，一起來看看吧。

男性春季養(yǎng)生方法

1、不吃維生素的維生素a、e等，對身體有害。超過(建議量)5倍以上，免疫力下降，癌癥和自身免疫性疾病的風(fēng)險增加，平衡飲食是最重要的。只要攝取足夠的營養(yǎng)，就沒有必要多吃維生素。

2、睡前半小時留白；睡前半小時到一小時，不要再上網(wǎng)、玩手機，改成寫日記、聽音樂等。另外，白天曬太陽，抑制腦下垂體分泌褪黑激素，保持冷靜。晚上回家，可以把房子換成昏暗的光，不影響褪黑激素的分泌，睡得很甜。

3、不喝糖飲料，經(jīng)常喝糖飲料，不僅會發(fā)胖，還會導(dǎo)致體內(nèi)b群流失，容易疲勞。如果是已經(jīng)習(xí)慣喝飲料的人，可以先從減少糖份的吸收做起，最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時，必須掌握材料越少越好的原則。

4、每天喝8杯水的白熱水，而且每天至少喝2000-2500cc約8杯。多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素；而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族經(jīng)常忙著忘記喝水，可以買1000cc容量的水壺，放水放在辦公室，上午各喝一壺。

5、學(xué)貓伸懶腰；誰說工作時不能運動，例如，在辦公桌前，趁計算機下載檔案時，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的盆腔。金雞獨立看電視

6、回家后也應(yīng)隨時運動?？梢暂喠魈Ц咦笥夷_，以金雞獨立的姿態(tài)看電視，練習(xí)身體協(xié)調(diào)和平衡。健身兼娛，一舉兩得。每天一盤綠色菜、菇類在中午吃飯時，要知道點一份綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜葉等，綠色蔬菜含豐富的膳食纖維，可幫助消化；也有豐富的B群，幫助恢復(fù)疲勞。香菇類、白木耳等，多糖體豐富，可提高免疫力。

男性春季養(yǎng)生注意事項

春季肝臟保護非常重要，飲食平衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣、油炸、烤、煎，多喝水，少喝酒。平時調(diào)理好情緒，每天保持有個好心情。

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