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夏天喝水時我應(yīng)該注意什么？喝水應(yīng)該注意這六件事

養(yǎng)生飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #喝水

夏天天氣炎熱，出汗是相當(dāng)多的，這時候需要補(bǔ)充大量的水分來維持身體的水分。但是在夏天很多人的喝水方法都存著一定的誤區(qū)，夏天喝水其實是有一定講究的，所以大家要學(xué)會正確喝水，這樣才有利于身體健康。

夏天喝水要注意什么？

不能一次喝太多的水

夏天出汗，而且炎熱的話水分會流出很多，這時口渴，很多人想一口氣喝很多水，其實不利于養(yǎng)生。因為大量喝水會造成胃容量迅速擴(kuò)大，會加重腸胃道的負(fù)擔(dān)，就會影響消化功能。所以夏天喝水一定要慢慢的喝，而且要堅持多次喝水，每次少量的喝水。

不能淡飲

夏天出汗是非常多的，出汗會導(dǎo)致體內(nèi)大量的微量元素流失，就會引起體內(nèi)電解質(zhì)失衡。此時，應(yīng)補(bǔ)充礦物質(zhì)，不能只喝白開水，以免體內(nèi)鹽分流失。體內(nèi)鹽分不足會發(fā)生精神不振和全身無力的現(xiàn)象，應(yīng)適當(dāng)加入鹽補(bǔ)充微量元素。

不要喝太多蒸汽水

夏天，很多人選擇蒸汽水，尤其是口渴的時候，一瓶蒸汽水下來，突然全身涼爽。其實蒸汽水中含有二氧化碳，喝了會打嗝，喝多了會引起胃腸潰瘍，這種飲料中含有很多添加劑，攝取過量的添加劑，身體處于高鈉負(fù)荷狀態(tài)，對人體非常有害，所以最好不要喝蒸汽水。

不能缺水

夏天不能缺水，缺水小便，小便可以排出體外毒素，夏天出汗量非常高，尿濃度上升，小便量少會引起尿路感染，腎結(jié)石也會出現(xiàn)，夏天一定要多喝水，維持身體所需的水分

不能喝冷飲

很多人喜歡在夏天喝冷飲，特別是運(yùn)動后出汗后，快速喝冷飲會導(dǎo)致血管突然收縮，溫度急劇下降，容易發(fā)生氣管炎和咽喉炎，所以喝冷飲時絕對不著急，應(yīng)該慢慢適應(yīng)

飯前不能喝水

飯前喝水會使胃液變淡，影響胃腸的吸收消化，飯前喝湯有助于消化，湯的營養(yǎng)被吸收利用。

通過上面的介紹，相信大家對夏天喝水要注意的一些事項有了一定的了解，在夏天一定要注意不能過量喝冰飲，也不能過量喝汽水之類的碳酸飲料，千萬別走入喝水的誤區(qū)，那么就會影響身體健康。

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