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孕期瑜伽可以改善血液循環(huán)

婦幼保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #瑜伽 #孕期

你知道嗎?健康是女人享有寧靜生活、順利生產(chǎn)并擁有健康寶寶的基本因素。一個健康的女人比一個體質(zhì)虛弱的女人更能經(jīng)受住陣痛期和分娩期的高度緊張，并有較好的恢復(fù)能力。在印度，許多孕產(chǎn)婦都會學(xué)習(xí)、修煉系統(tǒng)的瑜伽。因?yàn)殍べた梢越o她們很多幫助，在精神上和身體上做好迎接嬰兒的準(zhǔn)備。

1、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適

通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

2、孕媽瑜伽可以讓你-呼吸順暢，身心放松

通過練習(xí)瑜伽，可以知道正確的呼吸技巧和放松方法，使心臟和肺部肌肉處于良好的狀態(tài)，為產(chǎn)后恢復(fù)身體奠定基礎(chǔ)。

3、孕媽瑜伽可以讓你-控制腹部肌肉的力量，縮短產(chǎn)程

在不知不覺的練習(xí)中，放松或控制腹部肌肉，擴(kuò)大骨盆和子宮收縮。你知道嗎？這有助于緩和或減少生產(chǎn)過程中的痛苦和不適，享受縮短生產(chǎn)過程的幸福。

4、懷孕的母親瑜伽能讓你有信心，讓心平靜

你知道嗎？懷孕期間的自信對你保持心情的和平非常重要，懷孕期間的瑜伽練習(xí)有助于確立自信。你會自己接近生產(chǎn)，對生產(chǎn)和生產(chǎn)后的身體恢復(fù)充滿期待的同時，瑜伽有規(guī)律的鍛煉，可以減輕生產(chǎn)后的疼痛和疲勞感。

5、孕婦瑜伽可以提高注意力，減少不安

孕婦瑜伽呼吸法放松緊張感，提高注意力，更好地了解自己的身體和胎兒發(fā)育狀況，緩解產(chǎn)前不安、緊張和恐懼，生產(chǎn)時更加順利安全。

孕婦瑜伽放松或控制腹部肌肉，擴(kuò)大骨盆和子宮收縮，有助于緩和或減少生產(chǎn)中的疼痛和不適，享受縮短生產(chǎn)過程的幸福。

6、孕婦瑜伽可以提高身體的平衡感

練習(xí)一段時間后，發(fā)現(xiàn)肌肉組織整體的柔軟性和柔軟性大幅度提高，走路平穩(wěn)，即使肚子每天變大變重，身體也有平衡的力量你高興極了，因?yàn)槟悴辉贋樽呗反蚧蝺翰环€(wěn)而擔(dān)心發(fā)生意外。

7、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，改善氣短和壓抑

孕媽媽在練習(xí)瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。

8、孕婦瑜伽可以改善睡眠，消除失眠

練習(xí)瑜伽可以使睡眠更香，失眠消失，以前怎么躺都不舒服，容易睡覺，發(fā)現(xiàn)天亮了。

9、孕婦瑜伽能使嬰兒靈活、健康成長

你知道嗎？在練習(xí)瑜伽的同時，可以給胎兒適當(dāng)溫和的刺激和按摩，增加胎兒對外界的反應(yīng)，使胎兒更加靈活健康地成長。

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