孕期做瑜伽的時(shí)間

女，26歲 2019-10-06 13:38

病情描述:

我懷孕3個(gè)月了，都說(shuō)在懷孕期是可以做瑜伽的，孕期什么時(shí)間做瑜伽最好？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2019-10-06 14:31

懷孕后最好是四個(gè)月到七個(gè)月的時(shí)間里去做瑜伽，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段里做瑜伽相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較穩(wěn)妥的，孕婦之所以選擇做瑜伽，是因?yàn)橛泻芏嗟暮锰?，比如說(shuō)可以緩解在孕期的腰酸背疼，還可以加快血液循環(huán)，另外也可以緩解在呼吸時(shí)有胸悶和氣短的現(xiàn)象。
去掛號(hào)

何靜副主任醫(yī)師池州市人民醫(yī)院 2019-10-06 14:18

孕婦如果想要練習(xí)瑜伽最好是在懷孕四個(gè)月以后到七個(gè)月之間，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要注意，有一些動(dòng)作是不能做的，比如說(shuō)后彎類(lèi)這樣的動(dòng)作，因?yàn)闀?huì)加大背部的壓力，另外也不要做腹部著地的動(dòng)作，更不能做扭轉(zhuǎn)或者倒立的這些高難度動(dòng)作，練習(xí)的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，每天最多30分鐘。

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