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清潔宿便的蔬菜是什么？

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #蔬菜 #宿便

宿便是指沒有及時(shí)排而存在體內(nèi)的糞便。宿便帶來的危害不容忽視。長期積累宿便容易延長排便時(shí)間，排便后也有無法排出的感覺，容易出現(xiàn)疲勞、貧血、疲勞、失眠、不安等癥狀，在一定程度上減輕生活質(zhì)量。

清宿便蔬菜有哪些

1、生菜。萵苣味甘苦，性微寒，富含維生素c、天然葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有的萵苣刺激胃腸，促進(jìn)胃腸蠕動，有促進(jìn)胃腸消化的效果，減輕肛門局部血管壓力，有效預(yù)防便秘，避免糞便積累體內(nèi)。

2、南瓜。南瓜含有的成分可以促進(jìn)膽汁分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動，幫助食物消化，含有的甘露醇有通便的作用，日?？梢哉裟瞎匣虺床恕?/p>

3、芹菜。芹菜含有非常豐富的水分和纖維素，作用于人體，能與腸道中的油脂、污垢相結(jié)合，促使其排出體外。特別是老年人，活動量少，飲水量不足便秘，適量吃芹菜有預(yù)防便秘的效果。此外，芹菜還含有豐富的鐵元素，血降血壓的功效。

宿便的危害

宿便存留在體內(nèi)，久而久之會出現(xiàn)一些皮膚疾病，例如臉上長痘等，這主要是因?yàn)樗薇銜?dǎo)致毒素復(fù)吸，污染血液，引起血液循環(huán)惡化，從而會降低皮膚細(xì)胞的新陳代謝功能，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚粗糙出現(xiàn)疙瘩，長痘等皮膚疾病。

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