治療社交恐懼需要自己
心理健康科編輯
博禾醫(yī)生
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針對于社交恐懼癥如何治療，最大程度上還是需要靠自己的，當然如果病情嚴重，要去找心理醫(yī)生進行治療，心理醫(yī)生的治療過程是很漫長的，對于自身只起到了一個輔助作用，對于社交恐懼癥，還是要靠自己。那么平時該怎么做呢?
1、不否認自己，不斷警告我是最好的哦天生我的材料一定有用。
如果一個人長期被否定自己的感情所籠罩，就容易發(fā)生情緒低落、憂郁的現(xiàn)象。這樣的人害怕別人看不起自己，不想和人交往，想和人交往，朋友不足，照顧自憐，也會產(chǎn)生內(nèi)疚、自責的自卑感。這樣的人，與其說是負面的，不如說對自己的要求太高，他們很難享受生活的樂趣。
2、不嚴格要求自己，能做什么就做什么，盡力，不成功也沒關系。
過于嚴格的要求往往隱藏偏執(zhí)和自我壓迫，身心不健康。過于嚴格要求自己的人到壓力更大、焦慮和身心疲勞。長期以來，在這種情緒下，他們很容易走到極端。許多人年輕時患有各種心身疾病。
3、不回憶不愉快的過去，過去的東西讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。
過去的東西不能左右自己，重要的是現(xiàn)在的思想、觀念和態(tài)度，放棄和過去，一切都重新開始，從頭開始，我們邁出新的一步，我們周圍的人以欣賞的目光看待我們，恢復自己的尊嚴和自信。
4、善待他人，幫助他人成為快樂的書籍，在幫助他人時可以忘記自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
生活是一面鏡子。當你面對鏡子時，你會發(fā)現(xiàn)鏡子里的人也善意地微笑著。當你以粗暴的態(tài)度面對它時，你會發(fā)現(xiàn)鏡子里的人也在向你揮拳頭。
5、尋找對方，發(fā)泄自己的煩惱。
有煩惱是必須說的，把所有的憂郁都埋在心里，只會加劇自己的煩惱，把心里的煩惱告訴好朋友，心情就會變得舒暢?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
6、去人多的地方，讓過去的人流在眼前通過，讓人微笑。
鼓勵自己參加聚會。給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里，你戰(zhàn)勝了自己。下次可能和坐在旁邊的女孩換了電話號碼。這是很大的進步。下下來，也許你也可以在公共場合開玩笑，營造氛圍。
溫暖的提示:如果想擺脫社交恐懼癥，還是需要自己邁出第一步，只有第一步一次嘗試，才能面對一切。這需要一個過程，但這并不難。鼓勵自己一定能做到。社交恐懼癥真的沒什么。
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