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什么是社交恐懼癥的自我療法?

心理健康科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞: #社交恐懼癥 #社交

作為社交恐懼癥的你,是否知道家人的朋友為自己擔(dān)心,是否知道有些人嘲笑自己的病情,是否也調(diào)查過很多社交恐懼癥的治療。我相信你也看過社交恐懼癥的自我治療術(shù)語。我也想通過我的努力為自己治療這種疾病。然而,我從來沒有看過具體的治療方法和步驟。因此,我有一些半信半疑。正好本文想談?wù)勆缃豢謶职Y的自我治療。讓我們看看。社交恐懼癥的自我療法:1.不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。2.不要嚴(yán)格要求自己,能做什么就做什么,盡全力,不成功也沒關(guān)系。3.不要回憶不愉快的過去,過去讓他過去,沒有比現(xiàn)在更重要的了。4.友善地對待別人,助人為快樂之本,在幫助他人時能忘卻自己的煩惱,同時也可以證明自己的價值存在。5.找個談話對象,有煩惱一定要說,找個可靠的人說自己的煩惱。也許別人不能解決問題,但至少可以發(fā)泄。6.每天給自己10分鐘的思考,總結(jié)自己才能面對新的問題和挑戰(zhàn)。7.去人多的地方,讓過去的人流在眼前通過,讓人笑。不要被這樣一個小病癥所打倒,您會比它更強!人類之所以為人類就是人類有思想,可以用思想去控制自己的行為。那么,您就試試做以上幾點吧,一來可以鍛煉提升自己的自制力,二來可以治療社交恐懼癥。其實心理暗示真的很起作用,發(fā)明家愛迪生失敗了那么多次之后仍然繼續(xù)著自己的發(fā)明,就是因為他一次又一次的告訴自己,”我一定可以的,這個方法一定可以成功“。就是信念與心理暗示讓他一直堅持著直至最終走向成功。

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