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大量脫發(fā)給我們帶來一定的恐懼感，一般脫發(fā)表明身體患有疾病、營養(yǎng)不良、頭發(fā)受損等，應(yīng)積極尋找脫發(fā)的原因?qū)ΠY治療，在生活中如何預(yù)防脫發(fā)？預(yù)防脫發(fā)的方法是什么？

1、保養(yǎng)頭發(fā)

有些人的頭發(fā)是油性的，油量多，每周洗三次頭發(fā)，但不要用刺激性的洗發(fā)液，也不要用過熱的水燙頭發(fā)，為了避免頭發(fā)干燥和煩躁，每次出門前都要涂一些頭發(fā)

2、注意營養(yǎng)均衡

頭發(fā)大量脫落與營養(yǎng)不良有很大關(guān)系，生活中應(yīng)多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，同時多吃含鐵和碘豐富的食物，控制高脂肪、高糖類攝取量，不增加血液中酸性毒素

3、消除精神的緊張

精神的緊張也是導(dǎo)致脫發(fā)的一個重要因素，因為過度的緊張容易影響內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致脫發(fā)。每天要保持良好的心情愉快，注意勞逸結(jié)合，盡量不要熬夜，可以適當(dāng)?shù)娜⒓芋w育鍛煉來緩解壓力。

脫發(fā)的食療方法是什么？

1、黑芝麻粳米粥

需要250克的黑芝麻，把黑芝麻搗碎和粳米一起熬粥食用，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益氣的功效，特別適合治療因為肝腎不足引起的脫發(fā)。

2、蒲公英黑豆湯

需要150克蒲公英，500克黑豆，盡量提前將黑豆浸泡3至4小時，蒲公英放入水中煎煮去除藥渣取汁，然后將蒲公英汁和黑豆放入水中煎煮，最后加入適量的冰糖調(diào)味即可，適用于脂溢性脫發(fā)。

3、枸杞黑芝麻粥

需要30克的黑芝麻，100克粳米，10克枸杞子，把以上材料全部放在鍋里進(jìn)行熬粥，具有補(bǔ)肝腎、益氣血的功效。

4、何首烏粥

需要30克的何首烏，50克大米，適量的冰糖，把何首烏放在砂鍋里進(jìn)行煎煮取出汁液，然后放入適量大米煮成粥就可以了，特別適合于脫發(fā)的患者。注意:何首烏有一定的毒性，吃的時候必須在醫(yī)生的指示下進(jìn)行。

在生活中盡量避免不良感情，保持平靜的心情，減少燙發(fā)的次數(shù)，避免接觸化學(xué)物質(zhì)。

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