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肉吃得太多 心里便秘找

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘

便秘是一種常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病，是指糞便硬結(jié)、排便困難或無(wú)盡感、排便次數(shù)減少等。便秘發(fā)病率高，尤其是老年人，由于身體各器官功能的減退，便秘患者非常普遍。便秘有很多危害，尤其是老年人，便秘不容忽視。

大腸作為排泄器官，不僅可以排出體內(nèi)的殘?jiān)?，還可以排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)。便秘不僅會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)菌群失調(diào)，導(dǎo)致病菌大量繁殖，還會(huì)使有毒物質(zhì)因停滯時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而被機(jī)體吸收，從而危害健康。此外，便秘仍然是許多嚴(yán)重疾病的原因。例如，高血壓患者便秘突然發(fā)生腦血管事故，心血管患者誘發(fā)心絞痛、心力衰竭等，長(zhǎng)期便秘會(huì)引起痔瘡。由此可見(jiàn)，排便順暢對(duì)保持健康起著非常重要的作用。

日常生活中誘發(fā)便秘的三個(gè)原因

1、肉食過(guò)多

實(shí)際上便秘的主要原因與飲食有關(guān)，現(xiàn)在人們的飲食條件越來(lái)越好，肉食成為人們最喜歡的食物，為了肉食的美味，放入很多油來(lái)提高肉的香味

肉食中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這是引起人體便秘的主要元兇。

肉食中的脂肪增加體內(nèi)的脂肪含量，腸胃蠕動(dòng)力變差，便秘，肉食中的蛋白質(zhì)是身體必要的營(yíng)養(yǎng)要素，但蛋白質(zhì)的一大缺點(diǎn)是消化困難。

吃肉后，胃腸優(yōu)先消化蛋白質(zhì)，攝取的蛋白質(zhì)過(guò)多會(huì)給胃腸消化帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，最重要的是胃腸消化功能差，便秘。

不僅如此，如果吃太多辣的食物，里面的辣味素也會(huì)傷害腸道，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，導(dǎo)致便秘。

2、每日飲水量不達(dá)標(biāo)

水是生命的源泉，機(jī)身的正常運(yùn)行離不開(kāi)水的支持，但由于身體每天消耗的水分非常多，醫(yī)學(xué)家提倡每天至少喝2000毫升以上的水。

按照這個(gè)原則，大家可以對(duì)照一下，每天真的喝到2000毫升的水了嗎？相信一半以上的人喝水量不到2000毫升吧。

每天喝水少的話，身體的新陳代謝速度會(huì)變慢，胃腸蠕動(dòng)能力也會(huì)變差，沒(méi)有水分的滋潤(rùn)，胃腸的糞便也會(huì)變干，排便不方便，便秘的癥狀也會(huì)變得嚴(yán)重。

此外，很多人每天喝很多水，但會(huì)引起便秘，其實(shí)主要是喝水的方法不對(duì)。

很多人喝水的習(xí)慣都是口渴了才會(huì)喝水，其實(shí)這樣的習(xí)慣是錯(cuò)誤的，因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)水分缺少的時(shí)候，身體會(huì)像大腦發(fā)出警報(bào)，此時(shí)人才會(huì)感到口渴。

這個(gè)時(shí)候喝水，雖然可以消除口渴，但是體內(nèi)缺失的水分并沒(méi)有得到有效補(bǔ)充，身體還處在一個(gè)半缺水狀態(tài)，也就導(dǎo)致了便秘癥狀的出現(xiàn)。

3、有便利忍耐

俗話說(shuō)人有三急，我們有便利的時(shí)候，一定想去廁所，但是開(kāi)會(huì)或者開(kāi)車(chē)的時(shí)候，有便利的時(shí)候必須忍耐，過(guò)了一會(huì)兒，這種便利就消失了。

如何預(yù)防便秘

1、避免飲食過(guò)少或食品過(guò)于細(xì)膩、殘?jiān)蛔?、結(jié)腸運(yùn)動(dòng)刺激減少。

2、避免排便習(xí)慣受到干擾:精神因素、生活規(guī)律的變化、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等無(wú)法及時(shí)排便時(shí)，容易引起便秘。

3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。

4、合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

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