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輕輕敲擊就能趕走便秘？便秘治療才不是這么簡單

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #便秘 #便秘治療

便秘是生活中常見的一種情況，都市白領久坐不動，甚至經(jīng)常忙的忘記了喝水，自然成了便秘的高發(fā)人群。便秘給我們的健康、生活帶來了極大的威脅，那么我們該如何預防便秘呢？下面我們就為上班族介紹敲膽經(jīng)防便秘的養(yǎng)生方法！

上班族輕敲擊防止便秘

中醫(yī)理論中，少陽為樞，足少陽膽上下貫穿身體，像管理門戶開合的連接軸，是氣體升降進出的樞紐，對各臟腑功能有調(diào)節(jié)作用。大腿外側正是其循環(huán)的地方，輕輕敲打這里，可以刺激膽經(jīng)上的穴位，提升氣血，保證肝、肺等重要器械滋養(yǎng)。另外，肝臟和膽相的表里，有助于清除膽的烹飪，改善口苦眼干、胸痛等肝郁癥狀。

對于一般的自我保健來說，敲打膽經(jīng)的方法非常簡單，沿著大腿外側的中間褲子的縫線，輕輕敲打膝蓋的側面就可以了，坐在椅子和床上，握住拳頭，用保健敲打等操作。敲擊時，從大腿外側的根部開始，從上到下慢慢敲擊膝蓋的側面，反向敲擊大腿的根部。每天一到兩次，每次敲兩三分鐘。敲打時不要太用力。自我感覺力充足，最好不要造成傷害。大腿外側稍微發(fā)熱或麻木即可，不要用力過猛，以免引起腫脹、皮下淤血等不適。

需要注意的是，敲膽經(jīng)時兩條腿力道盡量保持均勻一致，不要厚此薄彼。夜間11點到凌晨1點最好不要敲打，此時身體喜“靜”，刺激經(jīng)絡可能加速氣血流動，誘發(fā)失眠。

日常生活中如何預防便秘

1、合理調(diào)配飲食

既能增加食欲，又能糾正便秘改善腸胃功能，養(yǎng)成定時排便的習慣。在日常飲食中，蔬菜、水果、豆類等含有維生素和纖維素的飲食很多，辣刺激性的食物很少。

2、養(yǎng)成定時排便習慣

健康人直腸內(nèi)通常無糞便，隨著早晨起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產(chǎn)生強烈的群蠕動，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)的糞便積累到一定量，便于產(chǎn)生便利。因此，最好養(yǎng)成每天早上定時排便的習慣，這對預防痔瘡起著非常重要的作用。早上開始喝一杯冷水刺激胃腸運動，預防便秘。另外，從早上開始參加跑步、操作、太極拳等多種體育活動，可以預防便秘。有便意時不要忍受大便。因為長時間忍受大便會引起習慣性便秘。排便時蹲廁時間過長，看報紙，用力過猛，這些都是不良排便習慣，必須糾正。

3、養(yǎng)成良好的大便習慣

定時大便，即使當時不方便也要去大便，這樣才能養(yǎng)成定時大便習慣，這一點很重要。也是條件反射的大便時，時間不要太長。

4、可以利用食物改善便秘

可以利用蜂蜜、香蕉等改善便秘。這是一項非常有效的措施，對身體也沒有害處。適當多吃幾根香蕉，每天喝一點蜂蜜，注意蜂蜜不能用熱水沖走，可以用溫水或冷水沖走，或者涂在面包上吃。

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