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老年人便秘不容忽視的五個(gè)妙計(jì)巧妙緩解老年人便秘

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #老年人 #老年人便秘

老年人便秘不容忽視的5個(gè)妙計(jì)巧妙地緩解老年人便秘

便秘是困擾老年人的常見(jiàn)病之一，其主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、無(wú)便、糞便硬等，排便困難、排便量少、排便不足等。無(wú)論是哪種表現(xiàn)的便秘，都不利于老年人的健康。長(zhǎng)期患便秘的老年人加上秋燥，會(huì)出現(xiàn)腹脹嘎氣、頭暈頭脹、煩躁失眠、易怒、嘔吐、腹痛等，嚴(yán)重者可誘發(fā)痔瘡、肛裂、腸梗阻、疝氣，甚至可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心律失常、高血壓、腦卒中等疾病。因此，有必要保持排便順暢。那么，老年人在日常生活中如何烹飪，以預(yù)防或緩解便秘呢？

注意飲食烹飪

潤(rùn)腸的關(guān)鍵在于飲食烹飪。蔬菜、水果等含有大量的水分，可以補(bǔ)充人體津液。多吃含有豐富膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、、香菇、香菇、香蕉、葡萄柚、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘?jiān)浚碳ご竽c的蠕動(dòng)。

有便秘、痔瘡癥狀老年人可多食菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大腸的蠕動(dòng)。少吃韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，煎炸食物吃多了皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

注意精神調(diào)理

便秘有時(shí)候與人的精神狀況有關(guān)。人的精神狀態(tài)緊張，會(huì)影響身體整體的血液循環(huán)，使腸道供血不足，形成便秘。你的精神狀態(tài)，會(huì)影響身體的變化。因此，便秘患者應(yīng)注意精神烹飪，保持良好的情緒，注意心理調(diào)節(jié)。

注意運(yùn)動(dòng)烹飪

運(yùn)動(dòng)也是便秘烹飪的重要方法，腸道蠕動(dòng)需要通過(guò)身體的活動(dòng)來(lái)輔助刺激。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)便意產(chǎn)生。所以在日常生活中，老年人可以多參加有益于健康的活動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。例如：晨起或黃昏的時(shí)候可以去跑跑步、散散步，做一些輕松的運(yùn)動(dòng)。

注意藥物調(diào)理

老年人便秘要對(duì)癥施藥，對(duì)于氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊(yùn)證的老年人應(yīng)采用瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的方法。

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