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五種食物有效抵抗女性冬季便秘

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #食物

1、香蕉

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動，使排便順暢。晚上睡覺前吃熟香蕉有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭。

2、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維:果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。此外，蘋果的有機(jī)酸刺激腸蠕動，有助于排便。

3、燕麥

燕麥片中膳食纖維豐富，可長時(shí)間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。而且是天然腸道清洗工，有助于預(yù)防便秘。

4、蜂蜜

古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收和加強(qiáng)新陳代謝，睡前喝蜂蜜水，有效預(yù)防便秘。

5、酸奶

牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌和益生菌的最大優(yōu)點(diǎn)是調(diào)整腸道菌群，保持腸道功能平衡，防止便秘和腹瀉。

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