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便秘患者的運動保健操是什么？

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #運動

便秘患者的運動保健操是什么？

便秘不僅影響正常生活，還給工作和感情帶來一定的煩惱。因此，對于便秘秘的患者，請嘗試以下健康操作。對便秘癥狀有很好的效果。

(1)在床上操作。

這個操作主要是腹肌鍛煉，患者仰臥，抬起雙腳，使雙腳和身體300，持續(xù)1分鐘，雙腳用力反彈。以上動作可以重復(fù)十幾次。

(2)引導(dǎo)操作。

打開雙腳和肩膀一樣寬，放松肩膀，向上傾斜，用左手觸摸右腳趾。這個動作的重點是膝蓋伸直，彎腰扭曲身體。起身，雙手撐腰，上半身后仰，腹部盡量向前突出。今后重復(fù)上述動作。雙手交替摸雙腳趾。

溫暖的提示:從直立的姿勢直接蹲下，用雙手支撐地板，站起來直立，重復(fù)幾十次。可促進腸道運動，并且能健美。

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