改善便秘的運(yùn)動(dòng)

女，28歲 2019-11-20 17:06

病情描述:

平時(shí)喜歡吃辛辣的東西，導(dǎo)致經(jīng)常便秘，想做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。改善便秘的運(yùn)動(dòng)有哪些？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

蘇琳副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院 2019-11-20 17:56

可以在飯后半小時(shí)外出散步或是慢跑，對(duì)于促進(jìn)身體的代謝有很大的幫助，也可以避免腸道中堆積大量的宿便。還可以跳繩。跳繩不但有助于減肥，對(duì)于排便也有很好的調(diào)理效果，能夠加快身體新陳代謝，因此可以在每天跳繩半個(gè)小時(shí)左右。此外，還可以做瑜伽、爬山等運(yùn)動(dòng)來(lái)改善便秘。
去掛號(hào)

賴(lài)杰副主任醫(yī)師應(yīng)急總醫(yī)院東院 2019-11-20 17:52

改善便秘的運(yùn)動(dòng)是比較多的，只要不是特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，都有助于促進(jìn)身體的代謝循環(huán)，幫助腸道中的宿便排出。因此，便秘的患者平時(shí)可以適當(dāng)做一些腹部按摩、散步、打羽毛球以及游泳等運(yùn)動(dòng)。還可以在空腹的時(shí)候坐仰臥起坐，對(duì)于緩解便秘也有很大幫助。

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