冬天改善便秘的四種小方法
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
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喝熱水
有便利時可以喝500ml的熱水，刺激胃腸蠕動增加便利，特別有助于改善大便干燥難以排出，秋冬多喝熱水也有助于身體各器官補(bǔ)充水分，減少氣候干燥引起皮膚龜裂。
腹部經(jīng)常按摩
經(jīng)常用手以肚臍為中心，用手掌輕輕按壓順時針畫圓，不需要故意用力或摩擦熱手，按摩時間也可以根據(jù)排便情況進(jìn)行調(diào)整。
吃蘋果香蕉
如果長時間便秘，建議多吃蔬菜改善癥狀。蘋果和香蕉富含山梨醇、果寡糖和纖維素，有助于腸道益菌的增生和刺激腸道蠕動。當(dāng)早餐吃，也可建立早上排便習(xí)慣。
規(guī)則上廁所
經(jīng)常便秘的人，有意識地馬上消失，長時間排便困難，建議像廁所一樣培養(yǎng)規(guī)則，早上起床后蹲下來培養(yǎng)便利。
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