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女性有便秘的方法

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #便秘的方法

便秘會導(dǎo)致口臭、痤瘡等健康問題。這對于女性而言，是非常不想碰到這類情況的。所以由很多的女性朋友都非常的重視這個問題。其實解決便秘很簡單，只要在飲食上下功夫就能緩和。

一是改變不良飲食狀況。飲食上要多吃粗糧。食物不能過于精細，粗細要合理的搭配，多食用含有大量的膳食纖維的蔬菜和水果。對于牙齒不好的老年人來說，最好多吃帶餡的食物，比如餃子、肉包子等。，你也可以把蔬菜切成碎片水果做成水果泥吃。

其次，多喝水，不是口渴喝水，而是平時沒事的時候養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。便秘者最好每天保持在2000毫升左右。飲用水不僅對身體的生理需求，而且對便秘也有很大幫助。水作為天然潤滑劑，食物纖維在腸道吸水后充分膨脹，刺激腸道蠕動，軟化腸道糞便。有利于排除糞便。

其三是不依賴瀉藥。便秘很痛苦，吃腹瀉藥減輕痛苦的人很多。減輕了痛苦，但不能吸收營養(yǎng)，對人體健康有一定的影響。因為瀉藥會減低腸道對食物的消化及吸收，所以會導(dǎo)致多種營養(yǎng)素流失。而且長時間的服用瀉藥，還會導(dǎo)致腸肌的松弛變形，久而久之還會加重便秘的情況。

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