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女性長期便秘主要是由于飲食過于精細，患者可以多吃些燕麥、紅薯等粗糧；也可以按摩腹部，最好是順時針按摩，來促進排便；運動量少也是便秘的重要因素，患者可以通過跑步、騎自行車來增加腹部的活動量，能有效地增加腸道的蠕動，促進排便；也可以養(yǎng)成定時hi排便的習慣，在早晨排便比較好。