如何有效預(yù)防兒童便秘
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
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1、準(zhǔn)備的飲食少
兒童胃容量小，粗糙、大或過(guò)量的食物容易堵塞兒童胃腸，引起消化不良。因此，孩子吃飯時(shí)，父母應(yīng)該給孩子準(zhǔn)備一點(diǎn)飯，大約是成人量的三分之一或四分之一。這樣，孩子就不會(huì)有永遠(yuǎn)吃不完的感覺(jué)，吃完也會(huì)有成就感。
2、少吃多餐，慎重選擇優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心
兒童胃容量小，每次不能吃太多食物，但精力旺盛，活動(dòng)量大，幾乎每3~4小時(shí)補(bǔ)充飲食。因此，兒童飲食應(yīng)堅(jiān)持少量多餐。家長(zhǎng)可以把孩子每天需要的營(yíng)養(yǎng)分成三餐和兩餐。關(guān)于副餐，可以選擇白木耳、杏仁、蜂蜜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。這些食物不僅含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和脂肪，而且具有軟便潤(rùn)腸的作用，是兒童最好的活力補(bǔ)給源。
3、巧妙補(bǔ)充纖維質(zhì)量
如果孩子平時(shí)不喜歡吃蔬菜和水果，可以多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、水果干燥等食物，增加纖維質(zhì)量的攝入，促進(jìn)排便。
4、多攝取水果
中醫(yī)認(rèn)為兒童便秘的原因是體質(zhì)干燥熱。因此，便秘的孩子平時(shí)可以多吃西瓜、甜瓜、甜瓜等水果，消除體內(nèi)的干燥熱。如果孩子們不喜歡這種水果的味道，他們可以在水果上灑一些煉乳、酸奶或冰淇淋，這樣香甜的牛奶就可以覆蓋甜瓜的味道。此外，父母還應(yīng)該經(jīng)常為他們的孩子煮一些綠豆和薏苡粥，這也可以起到解熱和排便的作用。
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